Desenvolvimento Militar X Desenvolvimeto Arnold

[Karasco 2]

Na opinião de vcs qual dos dois exercicios trabalha mais o deltoide o Desenvolvimento Militar (primeira imagem) ou o Arnold (segunda imagem)

e qual vcs utilizam eu seus treinos (se vcs usam algum deles)?

[Luís Guadagnin 152]

Desenvolvimento militar é necessariamente com a barra, não?

Mas anyway prefiro o militar, dá pra pegar mais peso. O Arnold se eu usasse seria apenas como auxiliar.

[leotezab 5]

Desenvolvimento militar é necessariamente com a barra, não?

Mas anyway prefiro o militar, dá pra pegar mais peso. O Arnold se eu usasse seria apenas como auxiliar.

Não

[busarello 3354]

Não

Tem certeza?

Desenvolvimento militar é com barra, em pé e com as pernas juntas, em posição de sentido.

[Luís Guilherme.m 702]

Tá nessa ainda de escolher exercício que pega mais??? Estude, parceiro! Sai dessa!

[Torf 11507]

Há há alguns tópicos sobre desenvolvimento, comparando os vários tipos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175927-qual-o-melhor-tipo-de-desenvolvimento/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164540-desenvolvimento-barra-e-halteres/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31741-militar-pq-e-tao-bom-assim/

Bem como a Bíblia do treino de ombros:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53704-a-biblia-do-treinamento-de-ombros-completo/

Mas näo tenho certeza se eles fazem alguma comparacäo com o desenvolvimento Arnold que eu, particularmente, näo gosto.

[Paschoa Wayne 0]

Karasco,

Eu acho que o Arnold é "menos completo" que o militar (e eu concordo com o Luís e acho que o militar é em pé e com a barra) e que o desenvolvimento normal com a halteres.

Ainda mais porque eu venho vendo muita gente fazendo Arnold errado (deixando a gravidade descer o peso sozinha e relaxando a musculatura na parte mais baixa do exercício).

Mas, na dúvida, porque não emendar os dois fazendo um bi-set?Fiz isso durante uns 20 meses e meu ombro foi a parte do meu corpo que melhor se desenvolveu.

Espero ter ajudado.

Abraço!

Editado Junho 29, 2015 às 18:56 por Paschoa Wayne

[Buttler 220]

Na teoria, pra que serve esse giro do pulso no Desenv. Arnold?

[kelvineam 15]

Na teoria, pra que serve esse giro do pulso no Desenv. Arnold?

Creio eu que pra exigir um pouco a mais do deltóide anterior.

[Thicoimbra 31]

Desenvolvimento Arnold é muito mais difícil (pegará menos peso). Quando vc gira o punho (pulso = batimentos cardíacos), vc mantem seu ombro em isometria carregando o peso, pelo menos se estiver executando de maneira correta. Seria como se fizesse o crossover segurando enquanto fechado (punhos próximos) e subindo e descendo antes de abrir.

Acho que vale a pena combinar os dois exercícios como o colega mencionou acima!

Abs,