[Fora do Modelo] Treinamento Biceps

[Leandro.luis 0]

Boa tarde,

Atualmente treino 5 vezes por semana, de segunda a sexta, para cada dia estou treinando um grupo muscular, como o descrito abaixo, estou com dificuldades para dar uma incrementada no crescimento do biceps. Estou utilizando albumina antes de durmir a noite e no pós treino whey elite primal da dymatize. Além de estar com uma dieta equilibrada durante o dia. Poderiam me ajudar avaliando se meu treino, dieta e suplementação está OK. Meu objetivo é aumentar a massa magra e definição muscular, dando tambem aquela enxugada na barriga.

Treino: 5 X por semana

Segunda: Biceps

Terça: Triceps

Quarta: Ombros/Pernas

Quinta: Costas

Sexta: Peito

Suplementação: Whey Elite Primal no pós treino e Albumina Nuturovos antes de durmir

Obrigado.

[busarello 3.354]

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