Primeiro Dia Treinamento De Terra

[BrunoHipertrofia 0]

iae galera , gostaria de uma ajuda .. Tenho treino ABCDE e ontem foi dia de costas , e um amigo que é experiente e vai pra academia comigo disse que eu deveria fazer terra para ganho de força . Blz , levantei 3x8 40kg , 3x4 60 kg e logo após fiz todo o treino de costas (2:00 de treino de costas) . Hoje ao acordar estou sentindo uma forte pressão na coluna não consigo me agachar , não é dor , é uma pressão muito forte q evita q eu me incline sei lá rsrsrs . Gostaria de uma ajuda pra saber se isso é normal , pois eu nunca tinha feito o tal exercício.

[Torf 11509]

Seu treino de costas dura 2 horas? Você treina para forças ou visando simplesmente a hipertrofia?

[g3n3s 195]

Nunca fez o exercício, ai faz com um peso que provavelmente não era o adequado, e depois treino DUAS HORAS costa???

Rapaz, tem algo errado ai, mas enfim, "normal" é pois você fez algo que seus músculos não eram acostumados, e depois pode ter forçado mais ainda no treino.

Espera que daqui 4 dias passa

E tente fazer um treino mais curto.

[]'s

[Shadowify 244]

é normal.Senti isso na primeiras semana que iniciei o terra,há 3 anos atrás.Durou 1 semana,logo apos passou.Mas lembre-se de sempre ficar atento a postura e execução do exercício.

Hoje em dia faço 3x terra e 2x agacho por semana.

2 horas de treino é pedir pra não ter resultado.

Editado Junho 26, 2015 às 12:48 por xXVictorXx

[FBO 640]

iae galera , gostaria de uma ajuda .. Tenho treino ABCDE e ontem foi dia de costas , e um amigo que é experiente e vai pra academia comigo disse que eu deveria fazer terra para ganho de força . Blz , levantei 3x8 40kg , 3x4 60 kg e logo após fiz todo o treino de costas (2:00 de treino de costas) . Hoje ao acordar estou sentindo uma forte pressão na coluna não consigo me agachar , não é dor , é uma pressão muito forte q evita q eu me incline sei lá rsrsrs . Gostaria de uma ajuda pra saber se isso é normal , pois eu nunca tinha feito o tal exercício.

Nunca fez terra, jogou toda essa carga e ainda depois treinou costas por mais DUAS HORAS.

Qual a dúvida mesmo?

[Gabriel138 1859]

To ate com medo de perguntar qual é o treino de costas completo lol

Ademais a dor que ta sentindo é um "Olá eu sou o levantamento terra sr incosequente " deve passar em alguns dias,mas fique atento a sua postura e tente procurar por mobilizações

[Torf 11509]

Mais alguém além de mim ficou curioso para saber o treino completo dele?

[FBO 640]

Mais alguém além de mim ficou curioso para saber o treino completo dele?

Na verdade fiquei curioso para saber que é o "amigo experiente" dele, que recomenda terra com essas cargas para quem nunca o fez e depois ainda treina por mais 2 horas o mesmo grupamento muscular.

Tá "Sertinhooooooo"!

[yg0r 4]

Devo fazer terra com pernas ou com costas?

[D4RKNESS 445]

iae galera , gostaria de uma ajuda .. Tenho treino ABCDE e ontem foi dia de costas , e um amigo que é experiente e vai pra academia comigo disse que eu deveria fazer terra para ganho de força . Blz , levantei 3x8 40kg , 3x4 60 kg e logo após fiz todo o treino de costas (2:00 de treino de costas) . Hoje ao acordar estou sentindo uma forte pressão na coluna não consigo me agachar , não é dor , é uma pressão muito forte q evita q eu me incline sei lá rsrsrs . Gostaria de uma ajuda pra saber se isso é normal , pois eu nunca tinha feito o tal exercício.

Isso é peso por lado, de anilhas ou total?