Avaliação Dieta Ganho De Massa

[Cavernoso Frango 156]

Tenho mesma altura, 2kg a mais e bf em torno disso ai, se eu fosse fazer um bulk, pelo tipo que conheço meu corpo, eu jogava no maximo 2800kcal pra ir ganhando massa devagar, tentar o minimo de gordura possivel

[Andrade09 56]

Tenho mesma altura, 2kg a mais e bf em torno disso ai, se eu fosse fazer um bulk, pelo tipo que conheço meu corpo, eu jogava no maximo 2800kcal pra ir ganhando massa devagar, tentar o minimo de gordura possivel

Caso não esteja ciclando, essa na minha opinião , é a melhor tática para ganho de MM. É como eu disse , eu nado , corro e treino a semana toda, e meu peso esta subindo com 2900kcal , além de ter uma genetica de magro.

[julio_drg 0]

Tenho mesma altura, 2kg a mais e bf em torno disso ai, se eu fosse fazer um bulk, pelo tipo que conheço meu corpo, eu jogava no maximo 2800kcal pra ir ganhando massa devagar, tentar o minimo de gordura possivel

Caso não esteja ciclando, essa na minha opinião , é a melhor tática para ganho de MM. É como eu disse , eu nado , corro e treino a semana toda, e meu peso esta subindo com 2900kcal , além de ter uma genetica de magro.

Bom rapaziada, fui rever minha dieta, pois os número de calorias estava muito alto e sabia que tinha algo errado.. Psé tinha, peguei os alimentos e refiz os cálculos e total foi um valor muito inferior kkkkkk .

seguindo a ajuda de vocês também refiz a dieta por completa .

A proteína ainda está alta, porém com as ferias a refeição das 9h não estou fazendo, está sendo o café , assim mantendo a proteína equivalente ao meu peso .

Quando voltar nessa rotina , meu lanche das 21h ( horário em que estou na faculdade ) será 2 castanhas do pará apenas..

Com relação aos suplementos, mantive o whey pois será ate eu terminar o que eu tenho, após o termino dele irei acrescentar na comida.

Obg !!

Editado Junho 29, 2015 às 21:03 por julio_drg

[Abstain 14]

Deu uma melhorada.