[Fora do Modelo] Ajuda Na Dieta

[Atômica]

Idade: 20 anos

Altura: 1,57

Peso: 61 kg

Dias que treino: segunda à sábado

Refeição 1 (pré treino)

Duas bananas + albumina ou

Purê de aipim + carne moída

Refeição 2 (pós treino)

Whey

Refeição 3

Arroz integral + atum + legumes

Refeição 4

Fruta + iogurte natural

Refeição 5

Frango + legumes

Refeição 6

Albumina

E a cada intervalo de refeição tomo de 500 a 1 litro de água.

Ainda tenho que ajustar algumas coisa... Mas me ajudem por favor!

Grata!!

[Torf]

Do jeito que está näo dá para avaliar nada.

Faca um favor pra quem quer ajudá-lo e coloque sua dieta dentro dos padröes obrigatórios do fórum.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

[Leonardo Ferreira da Costa]

61kgs? Vai comer pizza

[Torf]

61kgs? Vai comer pizza

Näo creio que seja "assim que a banda toque".

Acho que desde cedo é muito importante tentar ganhar massa muscular ganhando o mínimo de gordura, principalmente se os esteróides anabolizantes estäo fora de seus planos.

Esse tópico pode ser interessante para você:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/183575-bulking-e-cutting-para-naturais-mitos-e-equivocos/

[Atômica]

Como assim vai comer pizza???? Quero ganhar massa muscular. E os esteróides não estão fora da minha lista. Porém preciso de uma estrutura boa.

Como assim vai comer pizza???? Quero ganhar massa muscular. E os esteróides não estão fora da minha lista. Porém preciso de uma estrutura boa.

[Fabricio Roberto]

Amigo, boa tarde...

na verdade estou com duvida em montar minha dieta tbm...

só queria saber qual é esse iogurte natural, porque vejo bastante em dietas...

ele é comprado, ou vc faz em casa... qual mais ou menos a composição do iogurte ?

valew

[Atômica]

Então compro aquele natural desnatado. A composição é leite desnatado, leite em pó desnatado e fermento lácteo. Geeeeeeeeeente e sou mulher.... Acho que postei no local errado. Desculpem.

[busarello]

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