Fala galera então estou malhando deve ter quase 1 més só que sou muito magro (1,91m e 67kg) e estou querendo começar a suplementar, minha dúvida é a seguinte: quais suplemento eu devo tomar pré treino e pós treino, malho na parte da noite e gostaria de tomar whey, só que não sei se tomo antes ou depois puro ou misturado, alguem poderia me auxiliar?

antes do treino voce come um frango bem gostoso com qualquer carbo ai que voce gostar e no pós-treino voce toma um banho bem quentinho top.

Fala galera então estou malhando deve ter quase 1 més só que sou muito magro (1,91m e 67kg) e estou querendo começar a suplementar, minha dúvida é a seguinte: quais suplemento eu devo tomar pré treino e pós treino, malho na parte da noite e gostaria de tomar whey, só que não sei se tomo antes ou depois puro ou misturado, alguem poderia me auxiliar?

Custa vc pesquisar antes de vir falar , meu amigo ? Mas vamos la , vc NAO precisa de suplementos se vc conseguir bater os macros com alimentos , então COMA comida antes e depois do treino e largue o suplemento.

A necessidade de suplementacäo no período anterior e no posterior ao treino säo desnecessárias. Isso de acordo com vários estudos ao longo das últimas duas décadas.

Uma alimentacäo adequada antes do treino e após o treino pode ser, inclusive, muito melhor que qualquer suplementacäo.

Sugiro que você pesquise quais alimentos você deve consumir antes e após o treino, ao invés de suplementos.

então como trabalho longe e vou do serviço direto para academia não tenho tempo de uma alimentação correta, o que eu poderia toma para suprir essa necessidade?

Tem como fazer marmita não? Depende dos macros que você necessita. Pode mandar whey para completar as proteinas e um hipercalorico se for o caso.

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