[Falta de Pesquisa]Suplemento Pré E Pós Treino

[Eduthomas]

Fala galera então estou malhando deve ter quase 1 més só que sou muito magro (1,91m e 67kg) e estou querendo começar a suplementar, minha dúvida é a seguinte: quais suplemento eu devo tomar pré treino e pós treino, malho na parte da noite e gostaria de tomar whey, só que não sei se tomo antes ou depois puro ou misturado, alguem poderia me auxiliar?

[Victor Amorim]

antes do treino voce come um frango bem gostoso com qualquer carbo ai que voce gostar e no pós-treino voce toma um banho bem quentinho top.

[EctoFrangoMorfo]

Fala galera então estou malhando deve ter quase 1 més só que sou muito magro (1,91m e 67kg) e estou querendo começar a suplementar, minha dúvida é a seguinte: quais suplemento eu devo tomar pré treino e pós treino, malho na parte da noite e gostaria de tomar whey, só que não sei se tomo antes ou depois puro ou misturado, alguem poderia me auxiliar?

Custa vc pesquisar antes de vir falar , meu amigo ? Mas vamos la , vc NAO precisa de suplementos se vc conseguir bater os macros com alimentos , então COMA comida antes e depois do treino e largue o suplemento.

[Torf]

A necessidade de suplementacäo no período anterior e no posterior ao treino säo desnecessárias. Isso de acordo com vários estudos ao longo das últimas duas décadas.

Uma alimentacäo adequada antes do treino e após o treino pode ser, inclusive, muito melhor que qualquer suplementacäo.

Sugiro que você pesquise quais alimentos você deve consumir antes e após o treino, ao invés de suplementos.

[Eduthomas]

então como trabalho longe e vou do serviço direto para academia não tenho tempo de uma alimentação correta, o que eu poderia toma para suprir essa necessidade?

[B1gBillie]

Tem como fazer marmita não? Depende dos macros que você necessita. Pode mandar whey para completar as proteinas e um hipercalorico se for o caso.

[busarello]

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