Rosca Direta E Bíceps

[André Gaius 24]

Sobre essa questão da falta de tensão constante nos exercícios livres...

Há 'técnicas' para que haja tensão constante ou, no mínimo, chegar próximo disso em exercícios livres, não? Pelo menos alguns, como rosca direta, scott...

[Andrey Soares 149]

Não me lembro se isso foi frase do Dorian yates.Mas me lembro de ver um vídeo da qual um fisiculturista comenta : meus pontos fracos estavam sendo os braços, oque eu fiz pra resolver isso ? ganhei peso ,meu corpo aumentou,inclusive meus braços.de uma forma bem rude,foi isso que ele citou

A que mais gosto dele é : Corte pela metade e faça bem feito.

Sobre essa questão da falta de tensão constante nos exercícios livres...

Há 'técnicas' para que haja tensão constante ou, no mínimo, chegar próximo disso em exercícios livres, não? Pelo menos alguns, como rosca direta, scott...

Sim, repetições parciais, isometria, excêntrica com alguém lhe "atrapalhando", são inúmeros os métodos, mas o que mais faz diferença nessas horas é o nível de treinamento, de noção de quem está executando, requer tempo para aprender a estimular a musculatura de maneira efetiva e contundente, grande maioria dos praticantes de musculação apenas empurram ou puxam os pesos, os mais experientes estimulam a musculatura, agridem do alongamento até a contração.

[Shadowify 244]

A que mais gosto dele é : Corte pela metade e faça bem feito.

Com certeza,é a melhor forma.Isso aliado a uma frequência maior.Só não dará resultados se o descanso e a dieta estiverem ruins.

Editado Junho 28, 2015 às 22:43 por xXVictorXx