Avaliação De Treino Do Gigante

[Gigante Alvinegro 2]

To ligado, não é só você que diz. Mas parece não se aplicar a mim. Eu por exemplo quando termino de fazer agachamento e tenho que fazer Supino Reto já vou pro supino ferrado, depois vou pra Remada Curvada mais ferrado ainda e por aí vai... Não consigo me concentrar bem. Também é desestimulante o passar das semanas, dos meses e você ali naqueles mesmos exercícios de sempre (e sem resultado o que é pior). Meus braços eu sinto super negligenciados, é onde sinto o maior prejuízo depois que adotei AB 2x. Isso porque eu ainda fazia um isoaldo pra bíceps e tríceps.

[Drick 8]

Não acredito no crescimento muscular sem progressão de cargas...

Naturais não devem [ não é regra ] fazer um monte de isoladores, sendo que eles são para lapidar, moldar músculos, como moldar o que não tem base?

[EmilioTenório 366]

To ligado, não é só você que diz. Mas parece não se aplicar a mim. Eu por exemplo quando termino de fazer agachamento e tenho que fazer Supino Reto já vou pro supino ferrado, depois vou pra Remada Curvada mais ferrado ainda e por aí vai... Não consigo me concentrar bem. Também é desestimulante o passar das semanas, dos meses e você ali naqueles mesmos exercícios de sempre (e sem resultado o que é pior). Meus braços eu sinto super negligenciados, é onde sinto o maior prejuízo depois que adotei AB 2x. Isso porque eu ainda fazia um isoaldo pra bíceps e tríceps.

Remada/Agachamento/ supino em um único dia sendo o treino AB?

[Gigante Alvinegro 2]

Não!rs Me empolguei no exemplo.

Sabe um bom tópico aqui no Fórum de Full body 3x?

[EmilioTenório 366]

O do Craw, o melhor.

Explica tudo direitinho.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

[Gigante Alvinegro 2]

Valeu, vou dar uma olhada no tópico!

[Lucas, o Schrödinger 12.514]

Gigante,

O tópico sugerido pelo Emilio é provavelmente um dos melhores sobre FB.

Andrey,

Sobre frequência, acho que vale uma olhada la no tópico da minha assinatura. Considero 2x uma boa frequência pra quem quiser usar um volume maior e quebrar um platô, por ex, mas - como falado no tópico sugerido - mantendo um volume igualado, a maior frequência produzirá melhores resultados.

Abraços

Editado Junho 26, 2015 às 17:02 por Shrödinger