Levantamento Terra

[yahoo20]

Bom galera tenho 2 anos e meio de treino com objetivo de hipertrofia e agora resolvi fazer um ABCDE:

peito/panturrilha

costas/antebraço

pernas/triceps

biceps/panturrilhas

ombro/trapézio

No caso coloquei o levantamento terra no dia de costas pois me falaram q é mto bom pra costas

Mas algumas pessoas me disseram q se trata de um exercicio completo recrutando varios musculos

Qual seria melhor forma de encaixar o terra nesse treino?

abraço

[brunoow]

costas, porem deixa o treino de perna o mais longe possivel do de costas

[junior_dnz]

poe no treino de costas...so nao gostei de como tu dividiu isso ae

[rafa!]

realmente ta dividido meio estranho ai

[yahoo20]

realmente ta dividido meio estranho ai

o que tem de errado na divisao?

Editado Novembro 20, 2009 às 01:02 por yahoo20

[yahoo20]

seria melhor eu treinar biceps e triceps no mesmo dia ?

e no caso do levantamento terra tanto faz executar com a pegada classica ou pegada power invertida?

alguma é melhor q a outra?

[Seph®]

seria melhor eu treinar biceps e triceps no mesmo dia ?

e no caso do levantamento terra tanto faz executar com a pegada classica ou pegada power invertida?

alguma é melhor q a outra?

Cara dá uma pesquisadinha aqui no forum sobre ABCDE...tu vai montar melhor o treino aew

No caso da pegada tanto faz... eu não sinto diferença nas duas...

a Única regra BÁSICA para fazer o Terra é deixar o treino de pernas longe de costas

~hugs

Seph®

[Burn]

uma divisao que acho boa eh.

seg, peito

terça,perna

quarta,costa

quita,ombro

sexta, bicps, tricps

[yahoo20]

uma duvida q eu tive agora foi qto ao levantamento terra pegar trapezio tb

no caso mudei a divisao do meu treino e ficou assim:

A- Peito

B- Costas e abd

C- Ombros, trapézio

D- Pernas,panturrilhas e abd

E- Biceps e triceps

Como faço levantamento terra no dia de costas procurei passar perna pro treino D e no caso de trapezio posso deixar no treino c mesmo ?

Em um ABCDE 4 exercicios pra musculos grandes ta bom ?

[LeandroTwin]

Pode sim, não tem problema

Ta bom sim 4 exercicios