Avaliação Treino Fullbody

[sanjuro]

Nesses três últimos anos tive idas e vindas na academia, mas foram os 6 meses de FB 3x que mais trouxeram resultados.

Na época fiz o treino abaixo, bem básico. Agora quero retomar ele, mas adicionando o que tá entre parênteses.

Agachamento 3x10.

Levantamento 3x10.

Supino 3x10.

(Voador 3x10).

Barra fixa 3x máx.

(Remada Baixa 3 x 10).

(Rosca alternada).

Panturrilha.

Abdominal.

Vale apena essas adições ou segue com o básico mesmo?

[thiago977]

Desse jeito fica muito volumoso,vç pode montar dois treino FB ai em um dia vç faz o A e no outro o B.

EX:

A - terra

- militar

- chin up

- Paralelas

- panturilha

B - Agachamento

- Remada curvada

- Supino reto

- barra fixa

- Abdominal

[EmilioTenório]

Desse jeito fica muito volumoso,vç pode montar dois treino FB ai em um dia vç faz o A e no outro o B.

EX:

A - terra

- militar

- chin up

- Paralelas

- panturilha

B - Agachamento

- Remada curvada

- Supino reto

- barra fixa

- Abdominal

+1

[Lucas, o Schrödinger]

O treino que o Thiago propôs está mto bom. Se quiser um pouco mais de volume pra pernas, pode incluir um RDL no dia do agachamento e um front squat/leg press no dia do terra.

[toptorrent]

Achei bem bom o treino que o thiago colocou

[Fastkiller]

Faria o treino que vc mesmo postou, só que sem o voador e a remada baixa.

[Eduardo do supino]

Não vejo por que por supino no dia seguinte do militar/paralelas

[Lucas, o Schrödinger]

Não vejo por que por supino no dia seguinte do militar/paralelas

é um FB3x, ou seja, não é no dia seguinte

[surf]

Nesses três últimos anos tive idas e vindas na academia, mas foram os 6 meses de FB 3x que mais trouxeram resultados.

Na época fiz o treino abaixo, bem básico. Agora quero retomar ele, mas adicionando o que tá entre parênteses.

Agachamento 3x10.

Levantamento 3x10.

Supino 3x10.

(Voador 3x10). OHP 3x10

Barra fixa 3x máx.

(Remada Baixa 3 x 10).

(Rosca alternada).

Panturrilha.

Abdominal.

Vale apena essas adições ou segue com o básico mesmo?

Achei bem bom, só falta algo pra ombros. Um desenvolvimento no lugar do voador ^^

[Fastkiller]

Para mim se for para adicionar um para ombros, melhor um isolador. Supino trabalha bastante o ombro anterior.