Barra Fixa

[brunoow 13]

osh, botei pullover hoje no meu treino, nunca senti tanto a asa quanto senti hoje!

nunca mais vou deixar de faze-lo.

[craw69 2267]

Acho que pela nuca força d+ a articulação do ombro.

[2]

Nao tem como fazer puxada pela nuca com amplitude boa sem fazer uma puta rotacao de ombro, logo o risco de lesao é maior; sem contar que existem varios estudos ( ok, nao sao varios, ja vi uns 3 ) falando que a puxada pela frente recruta mais fibras musculares da dorsal.

Abracos

[Lukaum 0]

Puts, agora fiquei mais confuso ainda, gostaria de saber se tanto barra fixa puxando na frente como na nuca alargam as costas?

Abraços.

Edit: craw, agora que li seu post, saberia me dizer se a barra fixa puxando na frente é para largura ou espessura?

Editado Novembro 17, 2009 às 22:52 por Lukaum

[rafa! 6]

entao mas o pullover gera muita discussão.

pra pegar as costas bem, eu prefiro fazer com a barra w, descer o maximo possivel e subir antes de formar 90º

assim sinto que a tensão no musculo nao sai.

agora se eu faço com halteres eu sinto que pega muito mais o superior do peito.

[marcelobra 3]

Bobagem isso, sempre fiz puxada nuca e nunca senti nada.. Quem tem problema nos ombros nao recomendo

Puxada frente é espessura, um bom exercicio, mas em mim eu preciso de um de largura, entao opto pela puxada nuca\barra fixa

Assim como pull over

Editado Novembro 17, 2009 às 23:00 por marcelobra1

[chalaco 7]

esse exercicio desenhado em 3D é o pull down

[craw69 2267]

Bobagem isso, sempre fiz puxada nuca e nunca senti nada.. Quem tem problema nos ombros nao recomendo

Puxada frente é espessura, um bom exercicio, mas em mim eu preciso de um de largura, entao opto pela puxada nuca\barra fixa

Assim como pull over

Na real isso depende da onde voce puxa a barra... a diferenca do nuca é que querendo ou nao voce faz a puxada com o tronco na vertical, mas nada impede de fazer a puxada frente da mesma forma ( normalmente a galera soca peso e fica jogando tronco pra tras )... e bobagem nao é, só olhar a execucao dos dois e reparar na rotacao de ombro, a puxada na nuca indiscutivelmente coloca mais pressao no manguito do que a puxada frente.

Abracos

[marcelobra 3]

Sim, coloca mesmo.. mas como falei nunca tive problemas, e sinto bastante a dorsal, muito bom

Abs

[rafa! 6]

e indiscutivelmente pega mais fibras, ali do miolo!

[Akanux 3]

Então se fazer pulley frente, porém com o tronco reto, é pra largura?