Barra Fixa

[thiago turgo 10]

Puts, agora fiquei mais confuso ainda, gostaria de saber se tanto barra fixa puxando na frente como na nuca alargam as costas?

Abraços.

Sim.

[rafa! 6]

mas mano, o 'certo' é deitar o tronco somente pra barra poder descer até a sua clavícula

[thiago turgo 10]

Então se fazer pulley frente, porém com o tronco reto, é pra largura?

Ja testei na pratica, a minha resposta é sim.

[rockbalboa 2]

sinto muito mais a dorsal com o pulley nuca e a puxada com o triangulo, nao curto muito a puxada frente com barra.

Editado Novembro 18, 2009 às 01:01 por rockbalboa

[marcelobra 3]

Nem eu, prefiro a remada curvada no lugar da puxada frente mesmo

[funkstatic 32]

Tem uma boa diferença no músculo trabalhado. Procura por fotos iguais a postado que mostra o músculo que é trabalhado!

[Haahs 0]

ja aproveitando, qual é o nome desse exercicio para o serrátil?

faço mas até hoje nao sei o nome!

tentei desenhar bem porcamente no paint, vc faz com o puxador de pé, e desce a barra até a perna com os braços estendidos.

olhem na imagem

Na minha academia eles colocam na ficha esse exercício como "puxada sagital"..

[Lukaum 0]

Galera, tive conversando com vários instrutores que conheço, bem profissionais, sobre esse assunto da barra fixa, o que tive de respostas, foi que barra fixa tanto com puxada na nuca como puxada na frente (ambos com mãos em pronação) pegam as costas em largura e o miolo das costas, porém a puxada na nuca é mais difícil devido a rotação realizada pelos ombros, que aumenta bastante o risco de lesão.

Abraços.

[Johnyhawk 0]

[2]

Nao tem como fazer puxada pela nuca com amplitude boa sem fazer uma puta rotacao de ombro, logo o risco de lesao é maior; sem contar que existem varios estudos ( ok, nao sao varios, ja vi uns 3 ) falando que a puxada pela frente recruta mais fibras musculares da dorsal.

Abracos

Estava mesmo com essa dúvida, eu gosto mais da puxada na barra pela nuca por ser mais dificil, ai meu instrutor falou q com o tempo ocorre uma lesao no ombro, mas ai entao esta a duvida, a chance de lesionar é maior ou ela vai desgastando aos poucos até virar uma lesao ??

[craw69 2267]

Estava mesmo com essa dúvida, eu gosto mais da puxada na barra pela nuca por ser mais dificil, ai meu instrutor falou q com o tempo ocorre uma lesao no ombro, mas ai entao esta a duvida, a chance de lesionar é maior ou ela vai desgastando aos poucos até virar uma lesao ??

Pode ser que em um movimento, por fadiga muscular, voce acabe roubando um pouco a mais e se lesione; pode ser que com o tempo o pincamento causado no ombro vire uma lesao cronica ou pode ser que nao aconteca nada.

Abracos