Avaliação Cutting

[Tales A. 2]

Nome: Tales

Peso: 95kgs

Altura: 188cm

BF: entre 15 e 16%

Objetivo: Cutting

6:00

2 fatias pão integral

40g peito de peru

15g creme de ricota light

150ml de leite desnatado com café

9:00

2 fatias pão integral

40g peito de peru

15g creme de ricota light

150g iogurte desnatado

60g banana prata (pequena)

12:00

250g batata doce cozida

200g frango/carne bovina magra

13ml azeite

15:00 pré treino

150g batata doce cozida

150g frango/carne moida

17:00 pós

150g batata doce cozida

150g frango/carne moida

19:00

150g batata doce cozida

200g frango/carne moida

20g creme de ricota light

Calorias: 2431

Proteínas: 209g

Carboidratos: 188g

Gorduras: 76g

Obs: tomo 2 caps de opti men ao dia.

Vou baixando os carbs conforme for estagnando.

Editado Junho 23, 2015 às 14:05 por Tales A.

[Torf 11510]

Acho que tem pouca gordura.