Treinamento De Peitoral

[Jooao 0]

Idade: 17
Altura: 1,74
Peso: 58

Objetivo: Hipertrofia

Poderiam me ajudar no meu treinamento de peitoral ? Sei que é muito exercício ,mas foi o melhor que eu achei. Quero sugestões. Ganhei muito pouco de peitoral nesses últimos meses , então dei uma mudada radical no meu treinamento de peito.

Treino:

Crossover com polia alta : 3x12

Peck deck (Voador): 3x12

Supino com halteres: 3x12

Supino Horizontal: 3x10

Supino 45 : 3x12

Supino reto art uni : 3x12-10-8

[gLfN 1128]

Tempo de treino?

Divisão?

[liondelic 599]

Tu pesa 58kgs e faz 6 exercícios pra peitoral é isso?
Nem o Phil Heath em contest chega a fazer isso.

Diminua o volume de treino, fique com os livres e multiarticulares a princípio (supino, levantamento, agachamento, desenvolvimento, etc.)

Supino e paralelas é o suficiente pra você, joga aí umas 3-4 séries de 6-10 repetições e já era.

E COMA.

[NewbieTrack 3503]

Diminui isso cara, sem necessidade disso tudo, vai acabar sumindo se continuar. Deixa somente 3 exercícios, e dependendo da divisão da pra encaixar 4.

[liondelic 599]

vai acabar sumindo se continuar.

*Detalhe

Volume alto = gasto calórico alto, e essa é a ultima coisa que você quer quando pesa 58kgs.

[Paatrick 4]

Cara faça o simple

Supino reto

Cruxfixo

Supino 45

Peck/CrossOver/Paralelas [Opto pro Paralelas]

Faça este treino dependendo da duvisão ! mesmo assim acho volumoso

Este e meu treino de peitoral !

Devez em quando troco Paralelas pro Cruxfixo

Supino reto

Supino 45

Paralelas

[Jontonho 37]

Coloca a divisão semanal do seu treino..

[eduardo1496 0]

eu acho que esta demais para quem esta com 58 kg.

eu iria de

supino reto

supino com halteres

peck-deck

cruxfixo

tudo bem feito, com uma boa carga seria mais vantagem

que esse treino do arnold seu,kk