Dieta Ovolactovegetariana Bulking

[Agni Silva 1]

pode trocar um pouco do arroz por

feijão

grao de bico

lentilha

ervlha

todos esses também tem carbos, mas tem proteínas

***

outra coisa, não tem amendoim e aveia no seu hipercalorico?

deveria ter, e vc não está contabilizando as proteinas do hiper

nas duas primeiras refeições não está... aveia e amendoim tem bastante proteinas...

compre proteina isolada de soja, na zona cerealista de SP é 20 a 30 o kilo, é 90% de proteínas, dá pra comprar pela net em algum site das lojas qe tem lá

mil vezes melhor custo benefício que whey

o hiper é feito de amendoim, aveia, leite desn e achocolatado, to contando sim mano... grão de bico e lentilha as vezes vario aqui, mas prefiro a ervilha

Não tem frutas?

Pouca salada e verduras.

uso mas não conto, banana abacate as vezes... salada uso sempre q minha mãe faz, e uso sempre cebola, alho, tomate, pepino nas refeições com arroz pra ajudar a descer, verduras mesma coisa, aqui em casa eu faço meu rango e minha mãe faz pra familia, ai sempre completo com algum legume ou verdura

[planeta 5554]

se eu estou falando que vc nao está contando

05:00>>>> 4OVOS, HIPERCALÓRICO CASEIRO =>(CARBO,PROT,GORD) 60g,25g, 32,5g 800KCAL

14:00>>>> 3OVOS, HIPERCALÓRICO = 60g,18g, 27,5g 700KCAL

não está

4 ovos 25g de proteina

3 ovos 18 g de proteina

[Agni Silva 1]

Caraca realmente não percebi vou arrumar isso, valeu abraço