Avaliação De Treino Ab2X

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Olá,

tenho 19 anos e treino desde os 14. Sempre treinei em academias e não costumava montar meu treino, mas há cerca de 1 mês tive que parar a academia por falta de tempo e outras coisas, e estou treinando na academia do meu condominio, que não possui aparelhos, somente barras, anilhas, halteres, steps, jumps, colchonetes, bola suiça, TRX, caneleiras e aquela "arara" que serve pra se alongar (uso pra pendurar o TRX)

No momento, meu objetivo é definição e perda de gordura. Já estou fazendo dieta para esse objetivo com acompanhamento com nutricionista.

Peso: 55kg

altura: 1,56

BF: 18%

Treino AB2x

Treino A - Membros Inferiores (Segunda e quarta)

Aquecimento - caminhada - 5 a 10 minutos

1x10 - Agachamento com salto no TRX

3x pré exautão - agachamento livre com barra

4x20 - Elevação pélvica com barra no banco

2x10 - Agachamento unilateral TRX (sem peso)

4x15 - Flexora com caneleira

3x15 (supersérie) - Panturrilha com barra + elevção unilateral panturrilha (sem peso)

4x15 (supersérie) - Pikes TRX + abdução TRX

Treino B - Membros Superiores (Domingo e Terça)

Aquecimento - caminhada - 5 a 10 minutos

4x12 - elevação lateral halteres

2x12 - levantamento terra

3x12 - flexão spiderman TRX

3x12 - crucifixo TRX

4x12 - remada invertida TRX

3x12 - rosca bíceps TRX

4x10 - Abdominal oblíquo no TRX

4x10 - Abdominal canivete

3x10 - Abdominal infra solo com elevação e descida lenta

OBS: Corro de 15 a 20 minutos após os treinos. Faço 30 segundos de descanso entre as séries.

Gostaria que me ajudassem a analisar se o treino está de acordo com meu objetivo, e se possível dêem sugestões de exercícios. Pensei em trocar algum exercício de superiores pelo Fallout TRX . Não sei se na parte de Superiores estou sobrecarregando alguma parte e esquecendo de outras, então agradeço se puderem me ajudar.

Obrigada