Quanto Vocês Pegam Na Rosca Direta?

[Diemag 327]

Cara nao existe comparacao...

Mete la o peso que voce consegue, se nao ta conseguindo aumentar a carga da uma roubada ate acostumar, ve se sua dieta ta bacana... tem amigo meu que com 1 mes de treino mete 60kg no supino eu com 1 ano sem parar faco com 70kg... Nao tem padrao, nao tem regra, nao tem certo nem errado.

Abraco

Na verdade tem sim muitos certos e muitos errados. HAUhauha

[MRCFerreira 143]

Na verdade tem sim muitos certos e muitos errados. HAUhauha

Existem pontos de vista diferentes. Musculacao nao eh ciencia exata.

[acfs 852]

é muito subjetivo.
3x8 24kg
3x12 16 kg

cada lado

Editado Junho 21, 2015 às 22:40 por acfs

[Picanha 94]

Depende de qual rosca direta você tá se referindo.

Se for aquela em que o braço tá colado do lado do corpo, em que o ombro não mexe, e vc faz apenas a flexão total do antebraço, com extensao quase completa depois, com boa cadência, pego 10Kg de cada lado, se fizer depois do treino de costas puxado.

Agora, se vc se refere aquela rosca direta mais comum que a gnt vê por aí, super eficiente, que treina ombro, tríceps, lombar, trapezio, dorsal, glúteos, coxas e um pouco de panturrilha (menos biceps, pq aí já é pedir demais pra um exercício tão completo), nessa eu devo colocar uns 20kg de cada lado, mas tem muito tempo que não faço essa.

[Sansãohigh 9]

20 cada lado com execução perfeita.. Roubando eu faço com 23

[Danilo Z 2734]

Faz uns 2 anos que não faço.

Já fiz 1~2 reps sem roubar com 80 Kgs...e série de 10 reps com 60 Kgs.

Geralmente vc consegue erguer cerca de 50% da sua remada ( se for bem executada é claro ) na rosca direta , então creio que atualmente devo estar erguendo uns 50~60 Kgs pra 10~12 reps. Vou testar e ver.

[Kaio_Amaral 518]

Faz uns 2 anos que não faço.

Já fiz 1~2 reps sem roubar com 80 Kgs...e série de 10 reps com 60 Kgs.

Geralmente vc consegue erguer cerca de 50% da sua remada ( se for bem executada é claro ) na rosca direta , então creio que atualmente devo estar erguendo uns 50~60 Kgs pra 10~12 reps. Vou testar e ver.

E eu aqui no 1 dígito.

[Diemag 327]

Existem pontos de vista diferentes. Musculacao nao eh ciencia exata.

Basicamente o que eu disse, né? Não quero desvirtuar, mas pense, cara. Quantos isolam antes de composto? Quantos não treinam perna? Quando não fazer supino até o peito? Quantos não fazem barra fixa? Quantos não fazem nada certo?

[CarlosP 67]

Rosca com barra meto 10kg de cada lado, 12 repetições bem feitas sem cotovelos nem costas balançando.

Rosca martelo faço 22 cd lado

[Visitante]

Faz uns 2 anos que não faço.

Já fiz 1~2 reps sem roubar com 80 Kgs...e série de 10 reps com 60 Kgs.

Geralmente vc consegue erguer cerca de 50% da sua remada ( se for bem executada é claro ) na rosca direta , então creio que atualmente devo estar erguendo uns 50~60 Kgs pra 10~12 reps. Vou testar e ver.

a uns bons anos atraz fiz um teste na rosca direta - power biceps - deu 72kg pra 1RM se bem me lembro, travadinho, muito fera ahsuhasu