Quanto Vocês Pegam Na Rosca Direta?

[Lucariobh 50]

Mano é um músculo difícil, mas aos poucos melhora. Já pensou se é um problema na sua alimentação? Pois uma alimentação deficiente não combina com treino pesado... quanto tem de bíceps? Falando nisso, eu vou treinar o bíceps agora... mais tarde volto. Valeu...

[ViniMarombaStyle 26]

Quando eu treinava bicepis depois de costas, pegava 8/10kgs morrendo (3/8 a 10), depois que coloquei um dia só pra braços pulei rapidamente para 14kgs.. treino a quase 2 anos.. [emoji16]

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[Strong Hovia 60]

Mano é um músculo difícil, mas aos poucos melhora. Já pensou se é um problema na sua alimentação? Pois uma alimentação deficiente não combina com treino pesado... quanto tem de bíceps? Falando nisso, eu vou treinar o bíceps agora... mais tarde volto. Valeu...

N é alimentação não, em alguns outros exercicios minhas cargas vem aumentando, só nesse msm q empaquei. Tenho agr com BF mais baixo, cerca de 38,5cm de braço ( 1,66 de altura)

ja botei 20kg de cada lado, porém acho desnecessario e prefiro botar 10 e numa itensidade maior com menos descanso ...

Caralhow, 20 kg? HAHAHA pqp.

É q jogo só rosca direta, e dps um martelo pra pegar antebraço e biceps. Então achei q era necessário progressão na rosca direta, né...mas a glr diz q nem é necessário

[LostCrazy 2]

pego 3kg de cada lado

[Nandrolonaa 111]

Primo meu pega 30kg cada lado, ele é natural, e é negromorfo, eu pego14 na alternada, e faço rosca 21 com 7kg cada lado.

[Diemag 327]

N é alimentação não, em alguns outros exercicios minhas cargas vem aumentando, só nesse msm q empaquei. Tenho agr com BF mais baixo, cerca de 38,5cm de braço ( 1,66 de altura)

Caralhow, 20 kg? HAHAHA pqp.

É q jogo só rosca direta, e dps um martelo pra pegar antebraço e biceps. Então achei q era necessário progressão na rosca direta, né...mas a glr diz q nem é necessário

Mano, esse tipo de exercício é quase que exclusivo pra pump. O que vai fazer teu biceps crescer são remadas e barras. De qualquer forma, se quiser focar num isolador, eu aconselho o Martelo, mesmo.

[D4RKNESS 445]

Nem sei mais quanto levanto, nunca mais fiz, deve ser uns 20~24kg total.

Fiquem com uma zoeira agora

[TheyCallMePeter 1170]

20kg/lado, mas raramente faço esse exercício. Tenho o costume de treinar costas, trapézio e matar o de bíceps porque geralmente eu já to esfarelado ao final do treino

Sobre as reps: 4 ou 5 séries de 6-8 reps (1 exercício só)

[cj42 33]

6 meses fora do fórum: volto e o pessoal ainda tá na vibe de levantar peso.

Não tem como medir a relação da sua carga com a de outro cara precisamente, existem muitas variáveis; intensidade do treino, distribuição dos exercícios, séries, repetições, etc...

Mas se é uma resposta que você quer, chuto que se fizer uma distribuição legal, negada vai estar tudo dentro da faixa 8~15kgs (pra 1sigma, ou ~65%).

[MRCFerreira 143]

Cara nao existe comparacao...

Mete la o peso que voce consegue, se nao ta conseguindo aumentar a carga da uma roubada ate acostumar, ve se sua dieta ta bacana... tem amigo meu que com 1 mes de treino mete 60kg no supino eu com 1 ano sem parar faco com 70kg... Nao tem padrao, nao tem regra, nao tem certo nem errado.

Abraco