Avaliação Cutting (Nutricionista)

[EderCuer 124]

Mas segue firme... vai aprendendo aos poucos.

O meu problema era disciplina. Eu sabia o que comer, mas nao seguia. Tive que pagar 250 em uma consulta pra tomar jeito!

Abs

Puts...

Finais de semana são complicados. Vamos ver o que a galera fala ai dessa dieta e umas sugestões, vou acabar procurando a outra pra ver como está

[EderCuer 124]

Pessoal, montei uma dieta de acordo com algumas dicas aqui do fórum.

Tenho a impressão de não ter dividido bem. Como disse tenho uma certa dificuldade em entender essas coisas kkkk

Segue:

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3914

[pedrinho91 1075]

Melhorou... eu deixava mais espaço entre as refeições. Faria umas 3 refs, tipo 6h, 14h e 22h. Ou 6h30, 12, 18, 23....

E tirava mais carbo e aumentava gordura ainda...

[EderCuer 124]

Melhorou... eu deixava mais espaço entre as refeições. Faria umas 3 refs, tipo 6h, 14h e 22h. Ou 6h30, 12, 18, 23....

E tirava mais carbo e aumentava gordura ainda...

Opa, valeu por responder.

Mas e as refeições pós treino? Tentei encaixar as refeições nas quais eu já faço pra não quebrar tanto a rotina que já tenho.

Segui como base um tópico do Leandro Twin, estou usando 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carboidrato.

E só consegui colocar 30% da proteína no pós, os 50% de carboidrato no pós não deu kkkkk

[pedrinho91 1075]

Opa, valeu por responder.

Mas e as refeições pós treino? Tentei encaixar as refeições nas quais eu já faço pra não quebrar tanto a rotina que já tenho.

Segui como base um tópico do Leandro Twin, estou usando 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carboidrato.

E só consegui colocar 30% da proteína no pós, os 50% de carboidrato no pós não deu kkkkk

Não da pra seguir uma recomendação padrao sem levar em conta a individualidade... se eu fizer esse padrao ai eu viro uma bola de banha heuheuehue.... carbo aqui em mim nao rola.

Mas ok, testa ai e ve o que da!

[EderCuer 124]

Não da pra seguir uma recomendação padrao sem levar em conta a individualidade... se eu fizer esse padrao ai eu viro uma bola de banha heuheuehue.... carbo aqui em mim nao rola.

Mas ok, testa ai e ve o que da!

Ata, realmente isso é verdade. Eu pretendo testar mesmo e ver como fica minha fome e o peso.

Acha que a divisão e a dieta está ok, de uma forma mais geral?

[Abstain 14]

Sim, eu achei que deu uma melhorada levando em conta o que estava antes.

[EderCuer 124]

Sim, eu achei que deu uma melhorada levando em conta o que estava antes.

Valeu Abstrain, vou deixar assim mesmo e ir adaptando.

Eu estava olhando pelo tópico aqui e vi uma dieta interessante (Cetogênica), acho que vou acabar fazendo ela por um tempo. Alguém tem experiência com ela?

[EderCuer 124]

Criei um outro tópico para a dieta cetogênica, então fui orientado a continuar aqui...
Segue novamente os dados e a dieta cetogênica que montei.

Altura: 1,79

Peso: 84

BF: ~20%

Objetivo: Cutting [Dieta Cetogênica]

TMB: 1942

GCD: 3309

Bebo cerca de 4l - 4,5l de água por dia.

De início iria ter um déficit de ~500kcal, porém assim que terminei a divisão deu um déficit de ~740kcal.

Fui utilizando os alimentos que estão mais presentes no meu dia a dia, enfim, opiniões são sempre bem vindas.

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3916

No outro tópico já me falaram que estou com excesso de castanha, alguma sugestão de alimento para substituir?

[Hipo 0]

Bem legal cara, só tem que tomar cuidado com azeite, tive problemas com colesterol (LDL acho) por conta dele.

Quanto a excesso de castanha, acho que nao tem nada a ver, consumindo na medida certa não tem problema nenhum... voce poderia substituir um pouco por amendoim, que sairia mais em conta

Editado Junho 23, 2015 às 20:40 por Hipo