2º Campeonato Virtual De Powerlifting Do Fórum - 2015

[Eduardo90 1495]

Acho que é isso que o Debew quer dizer

@ Topic

Mklek, que tal colocar RM por repetição em exercicios de bodyweight, assim a galera que faz calistenia também pode acompanhar o topico.

Se for colocar, RM nas pullups: 20 reps (possuo video) e paralelas 14 reps (sem video)

HHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Tenho os mesmo números que você

Só que ao contrário. Dips: 21 - Pull Up 16 (mas as duas últimas feitas porcamente)

a diferença é que eu não tenho um chassi de grilo de 70kg

[C.Golden 1622]

Acompanhando

[Visitante]

Acho que é isso que o Debew quer dizer

exatamente, esse tipo de ponte exageradamente grande que eu - EU opinião pessoal - acho que deixa o lift feio, sei que é uma tecnica pra movimentar mais carga e etc, mas EU não deixaria meu lift assim

[proxy 1168]

HHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Tenho os mesmo números que você

Só que ao contrário. Dips: 21 - Pull Up 16 (mas as duas últimas feitas porcamente)

a diferença é que eu não tenho um chassi de grilo de 70kg

Olha essa zuera.

[duduz 144]

Vou buscar esse teu supino.

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@ Topic

Mklek, que tal colocar RM por repetição em exercicios de bodyweight, assim a galera que faz calistenia também pode acompanhar o topico.

Se for colocar, RM nas pullups: 20 reps (possuo video) e paralelas 14 reps (sem video)

Eu acho que seria interessante criar outro tópico pra isso, já pensado mais alto, como sonhador que sou hahaha, talvez desse até pra fazer competições semanais, por exemplo, todo sábado tem um desafio, máximo de pull-ups, pull-ups com maior carga, máximo de passadas (walking lunges) em x minutos e por ai vai, os 3 colocados por exemplo poderiam ganhar uma pontuação e no final de x semanas sai o vencedor.

[Diemag 327]

BW: 96

Squat: 156 1RM

Bench: 136 1RM

Dead: 185 1RM

Total: 477

Wilks: 295.3107

Outros:

OHP: 96 1RM (estimado)

Em casa coloco alguns videos que tenho no FB.

[Redneck 13]

BW: 92kg.

Squat: 130kg (Estimada)

Bench: 90kg (Estimada)

Deadlift: 150kg (Estimada, provavelmente é mais)

Total: 370kg / Wilks: 236.18

Equipamentos: Nada, pure raw. KKKK

[O Fantástico Jaspion 294]

Jaspion

630(209/148/273)@95 Wilks=391 (All life drug free)

Squat estimado em 209Kg, com base em sets de 6x180 que fiz nas últimas semanas.

Bench estimado em 148Kg, com base em dois treinos em que fiz sets de 3x140, com pausa, um pouco antes do campeonato gaúcho. Tenho o vídeo de um Long Pause Bench Press com 140Kg, com 89Kg de peso corporal, feito na Copa Rafa Crestani, no final de fevereiro.

Deadlift estimado em 273Kg, baseado no set de 8x220 que fiz há alguns dias. Tenho o vídeo de um set de 7x220, feito uma semana antes da série com 8 reps.

Editado Junho 21, 2015 às 13:42 por O Fantástico Jaspion

[Luís Guadagnin 152]

BW: 80kg

Squat 5RM 114kg - 1RM estimado: 128kg

Bench 4RM 74kg - 1RM estimado: 81kg

Deadlift 4RM 124kg - 1RM estimado: 135kg

Total estimado: 344kg

Wilks: 234,85

Equipamentos: cinto e wrist wraps (raw, mas não pure raw)

Um dia eu chego nos PL do fórum

E excelente iniciativa pelo tópico!

[Kaio_Amaral 518]

Vale ficar tirando 1RM em conversão? Tá errado issaê!