2º Campeonato Virtual De Powerlifting Do Fórum - 2015

[proxy 1168]

Daqui a pouco o keeper entra na 83kg, aí ele, o Martin e o supino que se matem entre si!!!!! hahahahhaha

Detalhe : tinha que rolar antidoping, IPF approved

Tô só esperando o frangogainer postar.

[vinimagalhaes 480]

Se o hellgod foi pra 83 vou ficar na 93 mesmo... kkkkkkkk

concorrência muito menor, mas a 83 vai ser a mais legal de acompanhar... rs

[Mklek 4165]

Pessoal, a pedidos de outros participantes vou revisar a classificação em breve com as CARGAS ATUAIS. OK?

[D4RKNESS 445]

Se todo mundo vier pra -74 eu volto pra -66 u.u

[papodoido 26]

Caras, esses cálculos de 1RM são bem duvidosos, vou tentar fazer (e gravar os videos) o 1RM mesmo, tenho a impressão de que consigo 1RMs maiores do que esses calculados por repetições.
O único 1RM que tentei fazer de verdade foi no supino e levantei 90 kg uns 5 meses atrás, no cálculo por repetições das minhas últimas séries dá menos de 85.

[duduz 144]

@74kg

Agachamento (frontal) = 88kg

Supino = 84kg

Terra = 136kg

TOTAL = 308kg

WILKS= 233.4024

Usei o peso no agacho frontal mesmo, porque a minha academia não tem suporte pra agachamento, vale?

Estimei as rm's por esse site aqui: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922007000100011&script=sci_arttext

Qualquer coisa, vou ver se gravo vídeos depois, até pra ver se as execuções são válidas.

[pedrinho91 1075]

Eu não treino para PL, meus lifts sao horriveis, mas....

Dead 170kg
Squat 120kg
Bench 90kg
Total: 380kg

BW 95kg

Wilks 236.35999999999999

[Bunitinhu89 509]

Agacho: 130kg

Supino 86kg

Terra 130kg

Isso pra 5x5 , comecei esse ano e nunca tentei fazer series menores que isso n.

Peso 80kg atualmente.

[Mklek 4165]

Caras, esses cálculos de 1RM são bem duvidosos, vou tentar fazer (e gravar os videos) o 1RM mesmo, tenho a impressão de que consigo 1RMs maiores do que esses calculados por repetições.

O único 1RM que tentei fazer de verdade foi no supino e levantei 90 kg uns 5 meses atrás, no cálculo por repetições das minhas últimas séries dá menos de 85.

Existem alguns estudos com validação da equação de Brzycki para predição de carga de 1RM.

Costuma ser bem confiável para a faixa de repetições inferior a 6.

Segue fator de multiplicação da Eq. De Brzycki por nº de reps. Por exemplo se você faz 5 reps com 100 kg. A sua 1RM é 100kgX112,51% = 112,51 kg.

1 - 100,00%

2 - 102,86%

3 - 105,89%

4 - 109,10%

5 - 112,51%

6 - 116,14%

7 - 120,02%

8 - 124,16%

9 - 128,60%

10 -133,37%

@topic: Vou atualizando aos poucos o primeiro post. Aguardem.

[Picanha 94]

Podia colocar os links dos vídeos do pessoal fazendo os lifts, acho que seria legal pra quem tá de fora conferir.