2º Campeonato Virtual De Powerlifting Do Fórum - 2015

[{..mAthEUs..}]

Poxa, estou sem treinar com pesos há um tempo, mas vou deixar aqui meus números. Não sei se vai valer por não estar treinando no momento, mas vou deixar como comparação.

Peso: 94kg

160kg/140kg/180kg @ 94kg ; 480kg total; 300 wilks.

Oly's

Clean&Jerk: 85kg

Snatch: 70kg

Sinclair: 176.83

Todos sem cinto - Pure Raw!

[ThiBandicoot]

desculpa minha ignorancia mais nao entendi como preenche essa tabela direito ae nao haha, alguem explica?

[{..mAthEUs..}]

Pega a quilagem do agachamento, supino e terra, soma, entra nesse link, coloca seu peso corporal, a quilagem total dos 3 levantamentos e clica em "Calculate Men's Formula Total". Vai dar um valor no "Wilks Total", pega esse valor e posta.

Preenche assim no seu post:

peso do agacho/peso do supino/peso do terra @ seu peso corporal aqui ; total de quilos da soma dos 3; quantos wilks deram no calculo.

[TheyCallMePeter]

Excelente ideia. Vou acompanhar mas não vou participar... Nunca fiz treino voltado puramente a força

Minhas marcas:

Supino 48kg/lado + barra 4x6, com execução lenta;

Levantamento terra 94kg/lado + barra 3x3 (essa marca é de pouco mais de 2 anos atrás. Parei de fazer esse exercício)

Alguém ae sabe como faz pra calcular RM teórica? Nunca tirei RM na vida e queria calcular a do supino

[D4RKNESS]

Excelente ideia. Vou acompanhar mas não vou participar... Nunca fiz treino voltado puramente a força

Minhas marcas:

Supino 48kg/lado + barra 4x6, com execução lenta;

Levantamento terra 94kg/lado + barra 3x3 (essa marca é de pouco mais de 2 anos atrás. Parei de fazer esse exercício)

Alguém ae sabe como faz pra calcular RM teórica? Nunca tirei RM na vida e queria calcular a do supino

Peso*reps*0.0333 + peso = estimado

[Mklek]

Kinko_RO

Melhores marcas:

Agachamento: 120 kg

Supino: 105 kg

Levantamento Terra: 140 kg

Total: 365 kg / Wilks: 231.7385

Equipamento: só cinto

ridículo

Clean and Press: 2x 70kg

Dps edito aqui e jogo os meus únicos vídeos registrados.

Kinkão CadÊ o BW?

[ThiBandicoot]

vish, nem faço lev. terra se não postaria aqui o resultado, e agachamento coloco pouca carga pois é um dos meus últimos exercicios pra perna dai ja to meio fadigado (alem de treinar ombro antes)

só sei que fui nesse site ( http://www.cdof.com.br/testes12.htm) pra descobrir minha RM no supino e deu 147 kg minha 1RM

tenho 93 kg

[gLfN]

Quero passar vergonha haha

67kg

74/50/80

wilks 158.2224

ps:

treinei força apenas 1mes

[R.U.M.]

Vamos postar o peso corporal ae cambada, supinar 150 pesando 150 de banha não é feito de força, é obrigação.

[TheyCallMePeter]

Peso*reps*0.0333 + peso = estimado

Valeu, bro!

@topic: concordo com a sugestão que alguém fez na página anterior: filmar as execuções