Este é um post popular. Mklek Postado Junho 18, 2015 às 14:10 Este é um post popular. Postado Junho 18, 2015 às 14:10 (editado) A pedidos, segue nova versão do Campeonato. A primeira versão está no Spoiler: Esta a 2ª Versão do Campeonato, quem quiser postar as cargas fique a vontade. Vamos atualizando até o final do mês de Outubro/15. Comecei a pegar as cargas a partir do dia 13 de setembro, que corresponde a um mês da data de hoje. Classificação Até 59 kg SQ BP DL Total Wilks Sem inscrições Até 66 kg Sem inscrições Até 74 kg 1º EctoBeast 156 103 197 456 328 74 74 2º Thraex 156 98 180 434 332,66 68 74 3º D4RKNESS 134 90 170 394 287 72,5 74 Até 83 kg 1º Palito 158 115 205 478 321,4 82 83 2º xandaomelkor 175 105 180 460 319 78 83 3º Mklek 150 115 160 425 81 83 4º Luís Guadagnin 146 85 172 403 273 81 83 Até 93 kg 1º Eduardo25121985 210 150 230 590 93 93 2º mpcosta82 207 110 210 527 84 93 3º Kinko_RO 130 110 170 410 260,31 91,2 93 Até 105 kg Sem inscrições Até 120 kg SQ BP DL Total Wilks peso cat 1º Jose Roberto Vidal 220 180 230 630 360 120 120 + 120kg Sem Inscrições Feminino Até 47 kg Competição Geral por Wilks A atualizar no final, solicito que postem as cargas com os Wilks. Sobre os Vídeos: Os users que eu marquei acima possuem vídeos de execução no fórum. Se deixei alguém de fora é só avisar. Spoiler Resultado do 1 º Campeonato: Salve Povo. Devido a um grande número de pessoas treinando para forças, pensei em fazer esta brincadeira de Campeonato Virtual de Powerlifting. A proposta é registrar aqui as melhores cargas no ano de 2015, sejam elas testadas em uma 1RM ou estimadas através de AMRAP. Para calcular seu wilks entre aqui: www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/wilkscalc.htm A pedidos, estou colocando a equação de predição de carga para 1 repetição máxima. Existem algumas fórmulas para isto, vou colocar apenas a equação de BRZYCKI. 1RM= 100xCarga de repetição/(102,78 -2,78xnºde repetições) Por exemplo, se eu consigo fazer 8 repetições com 120 kg, minha 1RM, ou seja minha carga máxima para uma repetição é igual a: 1RM = 100*120kg/(102,78 - 2,78*8) 1RM = 148,99kg. Para Facilitar o trabalho, segue fator de multiplicação: nº de reps Multiplicador 1 100,00% 2 102,86% 3 105,89% 4 109,10% 5 112,51% 6 116,14% 7 120,02% 8 124,16% 9 128,60% 10 133,37% No exemplo acima, basta pegar o fator de 8 reps e multiplicar pela carga: 120*124,16 = 148,99 kg. Nenhuma equação de predição é 100% certa, podendo variar conforme nível de experiência e outros fatores que desconheço. Então, é apenas uma estimativa. OK? Resultados Final Powerlifting Masculino Classificação Até 59 kg SQ BP DL Total Wilks 1º Vrictor 92,0 88,0 130,0 310,0 249,8 2º GhostGainer 102,0 72,0 109,0 283,0 253,3 Até 66 kg Sem inscrições Até 74 kg 1º RUM 160,0 116,0 180,0 456,0 328,0 Com Vídeo 2º EctoBeast 150,0 92,5 180,0 422,5 303,0 3º Thraex 148,3 95,0 168,8 412,0 312,0 4º D4RKNESS 122,5 72,5 155,0 350,0 268,0 Com Vídeo 5º rnunes88 115,0 90,0 130,0 335,0 242,3 6º Duduz 88,0 84,0 136,0 308,0 233,4 7º Leonardo Galera 74,0 50,0 80,0 204,0 158,2 Até 83 kg 1º Supino_RS 190,0 152,0 240,0 582,0 388,5 Com Vídeo 2º Mklek 170,0 143,0 187,0 500,0 336,2 Com Vídeo 3º mpcosta 194,2 100,5 202,0 496,7 335,2 Com Vídeo 4º Proxy 160,0 102,0 180,0 442,0 312,0 Com Vídeo 5º Ricardo Queiroz 144,0 112,0 160,0 416,0 293,7 Com Vídeo 6º Palito 135,0 103,0 175,0 413,0 279,7 Com Vídeo 7º xandeomelkor 150,0 90,0 162,0 402,0 275,3 8º Gregobody 119,0 87,0 155,0 361,0 244,0 9º Alvesk 144,0 90,0 124,0 358,0 255,0 10º bunitinhu89 130,0 86,0 130,0 346,0 11º Luís Guadagnin 128,0 81,0 135,0 344,0 234,9 12º Born4RUN 80,0 40,0 70,0 190,0 126,8 Até 93 kg 1º Hellgod 198,0 165,0 220,0 583,0 376,6 Com Vídeo 2º mauricioblaster 130,0 113,0 172,0 415,0 273,2 3º Vinimagalhaes 146,0 101,0 164,0 411,0 272,4 4º Eduardo90 140,0 110,0 161,0 411,0 260,9 5º Gorilla_Bencher 110,0 88,0 155,0 353,0 6º Keylogger 112,0 96,0 152,0 360,0 238,6 7º Redneck 130,0 90,0 150,0 370,0 236,2 8º Kinko_RO 120,0 105,0 140,0 365,0 231,8 Até 105 kg 1º Jaspion 209,0 148,0 273,0 630,0 391,0 Com Vídeo 2º Eduardo25121985 210,0 165,0 240,0 615,0 367,5 Com Vídeo 3º pedrolsen 202,0 145,0 245,0 592,0 364,8 Com Vídeo 4º debew 190,0 160,0 230,0 580,0 359,0 Com Vídeo 5º diemag 156,0 136,0 185,0 477,0 295,3 6º Buttler 150,0 110,0 200,0 460,0 279,9 7º pedrinho91 120,0 90,0 170,0 380,0 231,7 Até 120 kg 1º José Roberto Vidal 210,0 170,0 220,0 600,0 350,0 + 120kg Sem Inscrições Feminino Até 47 kg 1º Linnie 90,0 30,0 40,0 160,0 225,3 Competição Geral por Wilks 1º Jaspion 391,0 Com Vídeo 2º Supino_RS 388,5 Com Vídeo 3º Hellgod 376,6 Com Vídeo 4º Eduardo25121985 367,5 Com Vídeo 5º pedrolsen 364,8 Com Vídeo 6º debew 359,0 Com Vídeo 7º José Roberto Vidal 350,0 Com Vídeo 8º Mklek 336,2 Com Vídeo 9º mpcosta 335,2 Com Vídeo 10º RUM 328,0 Com Vídeo 11º Thraex 312,0 12º Proxy 312,0 Com Vídeo 13º EctoBeast 303,0 Com Vídeo 14º diemag 295,3 15º Ricardo Queiroz 293,7 Com Vídeo 16º Buttler 279,9 Com Vídeo 17º Palito 279,7 Com Vídeo 18º xandeomelkor 275,3 19º mauricioblaster 273,2 Com Vídeo 20º Vinimagalhaes 272,4 21º D4RKNESS 268,0 Com Vídeo 22º Eduardo90 260,9 23º Alvesk 255,0 24º GhostGainer 253,3 25º Vrictor 249,8 26º Gregobody 244,0 27º rnunes88 242,3 28º Keylogger 238,6 29º Redneck 236,2 30º Luís Guadagnin 234,9 31º Duduz 233,4 32º Kinko_RO 231,8 33º pedrinho91 231,7 34º Linnie 225,3 35º Leonardo Galera 158,2 36º Born4RUN 126,8 37º bunitinhu89 38º Gorilla_Bencher Sobre os Vídeos: Os users que eu marquei acima possuem vídeos de execução no fórum. Se deixei alguém de fora é só avisar. Editado Outubro 30, 2015 às 15:35 por Mklek surf, tristan90, Jose Roberto Vidal e 22 outros reagiu a isso 25
RangelRS Postado Junho 18, 2015 às 14:12 Postado Junho 18, 2015 às 14:12 Gostei da idéia,ja tinha pensado algo parecido,só acho que o video com a execução deveria ser obrigatório!! {..mAthEUs..} e Strong Hovia reagiu a isso 2
R.U.M. Postado Junho 18, 2015 às 14:20 Postado Junho 18, 2015 às 14:20 Salve Mklek. R.U.M. Peso corporal 74 kg. Agachamento: 160 kg Supino: 116 kg Levantamento Terra: 180 kg Total: 456 kg / Wilks: 328.0008 Equipamento: só cinto Para comparação, vou estender e colocar meus pífios oly lifts (também com 74 kg BW) Snatch: 58 kg Clean & Jerk: 84 kg Total: 142 kg / Sinclair: 182.97 Mklek e Eduardo90 reagiu a isso 2
Mklek Postado Junho 18, 2015 às 14:20 Autor Postado Junho 18, 2015 às 14:20 Gostei da idéia,ja tinha pensado algo parecido,só acho que o video com a execução deveria ser obrigatório!! Acho que podemos deixar opcional, temos user com credibilidade que dispensam o vídeo. Vou deixar meus últimos vídeos aqui. Não são AMRAP, mas próximo disto. Agacho 5X152kg Supino 5X122 kg Terra 3X172 kg
Este é um post popular. Palito Postado Junho 18, 2015 às 14:22 Este é um post popular. Postado Junho 18, 2015 às 14:22 Boa idéia Mestre, porem, só seria válido com vídeo, pq vai virar zoeira logo. Supino_RS, Mklek, Strong Hovia e 2 outros reagiu a isso 5
mauricioblaster Postado Junho 18, 2015 às 14:23 Postado Junho 18, 2015 às 14:23 Boa! Mais um incentivo pra galera pegar firme nos treinos Mklek reagiu a isso 1
Mklek Postado Junho 18, 2015 às 14:27 Autor Postado Junho 18, 2015 às 14:27 Boa idéia Mestre, porem, só seria válido com vídeo, pq vai virar zoeira logo. Podemos solicitar video somente para a zoeira?
duduz Postado Junho 18, 2015 às 14:30 Postado Junho 18, 2015 às 14:30 (editado) Vou entrar nessa brincadeira, nos até 74kg haha Uma dúvida, alguem sabe dizer ao certo, quanto pesa aquela barra convencional de academia, que deve medir por volta de 1,80? uma sugestão, se o que vai realmente vale colocação o TOP 3, então, acho que seria válido cobrar os vídeos de quem ficar no TOP 3 e caso a pessoa não post, ela é desclassificada, dando posição pro próximo, assim não ia dar trabalho de todo mundo ter que postar vídeo e não ia ter risco de ninguém exagerar suas cargas. Editado Junho 18, 2015 às 14:32 por duduz Strong Hovia e Mklek reagiu a isso 2
Mklek Postado Junho 18, 2015 às 14:32 Autor Postado Junho 18, 2015 às 14:32 Vou entrar nessa brincadeira, nos até 74kg haha Uma dúvida, alguem sabe dizer ao certo, quanto pesa aquela barra convencional de academia, que deve medir por volta de 1,80? Uns 9 kg.
Palito Postado Junho 18, 2015 às 14:35 Postado Junho 18, 2015 às 14:35 Tem que ter video. Olha o exemplo: Palito 190/130/230 @ 79kg = 378.5 wilks Ba galera, fiz ontem o mock meet mas não filmei. Me coloca ai no top da categoria -83 que ta tudo certo. Tenho credibilidade. {..mAthEUs..}, Jose Roberto Vidal e Strong Hovia reagiu a isso 3
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