Inclinação Lateral. O Famoso Exercício P/ Afinar A Cintura!

[D4RKNESS 445]

Melhor coisa pra obliquos que já fiz na vida: suitcase deadlift. Experiment fazer pesado mesmo, coloca a mão livre no obliquo e sente como ele tá igual uma pedra morrendo pra deixar o tronco neutro.

[Stein 6080]

Uma dúvida: O waist twist (quando iniciei em 1999 minha academia tinha um daqueles discos onde você ficava em pé, segurava a barrinha de suporte e ficava rodando a cintura para um lado e para o outro) se encaixaria nesse rol de exercícios?

sim..

coluna é pra ficar sempre reta..

torcer ou prensar lateralmente só causa problemas..

[MonsterFreak 4771]

"Abdominal pra afinar a cintura" kkk

To a tempos fazendo hanging leg raises na barra fixa e na paralelas umas 4x por semana,as vezes raramente faço plank. Estou satisfeito com os resultados em relação a hipertrofia do abdômen como um todo, nao troco por nada esses exercicios. Alem de que o HLR tambem trabalha bem antebraço e lombar.

[Visitante]

afinar a cinuura soh com cinta e aquelas parada de espartilho kkkkk

[Luís Guilherme.m 702]

[KawaNx 314]

Suitcase Deadlift ou Suitcase squat? qual pega mais o oblico ?

[D4RKNESS 445]

Nunca vi suitcase squat, mas o suitcase DL eu sentia bastante os quads do lado que tava levantando, mesmo fazendo só 6x3@40kg halter

[KawaNx 314]

Nunca vi suitcase squat, mas o suitcase DL eu sentia bastante os quads do lado que tava levantando, mesmo fazendo só 6x3@40kg halter

Queria encaixar no dia de perna e não gosto de utilizar DL e squat seria interessante

[Daniel C. Dávila 149]

Gostei desse suitcase deadlift, é melhor adicionar ele no treino de deadlift? ou quando eu malhar abdômen?

Editado Junho 19, 2015 às 01:43 por Daniel C. Dávila

[Luís Guilherme.m 702]

Gostei desse suitcase deadlift, é melhor adicionar ele no treino de deadlift? ou quando eu malhar abdômen?

O dia que treinar pernas, pode adicionar.