Treino Abc2X Cutting [Intermediário]

[caio>3]

Idade:17
Altura: 1,64
Peso:90
Objetivo do treino: Perda de peso

Estrutura: ABC2x

A – Peito e Triceps

Peito: Supino Reto – 3 séries x 10, Crucifixo 3 x 10, Supino Inclinado com Halteres 3 x 10 e Pullover 3 x 10

Triceps: Pulley 3 x 10, Francesa 3 x 10 e Corda 3 x 10.

B – Costa e Biceps

Costa: Cavalinho 3 x 10, Pulley Costas pela Frente 3 x 10 e Remada Baixa 3 x 10.

Biceps: Rosca Direta 3 x 10, Rosca Alternada 3 x 20 e Rosca Concentrada 3 x 10.

C – Perna e Ombro

Pernas: Agachamento 3 x 10, Leg Press 3 x 10, Extensor 3 x 10, Panturrilha em pé 3 x 10.

Ombro: Desenvolvimento 3 x 10, Elevação Lateral 3 x 10, Elevação Frontal 3 x 10.

[gLfN]

divisão errada opte pela apresentada neste tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/