Avaliaçao Bulking Limpo

[moiseswill 1]

iae galera, bom , to saindo do meu cutting e quero começar um bulking limpo, so que com pouco carbo, tipo uma "low carb" para bulking.

idade: 17

peso: 60 ate o fim do cut

tmb: 2480

bf:12% acho

dieta:

Cafe da manha:

300 ml de leite

30 g de aveia

3 colheres de azeite

Lanche da manha:

shake albumina

Almoço e pre treino

100g de peito

70 g de feijao

2 fatias de pao integral

1 shake albumina

Pos treino

1 shake albumina

30g de aveia

Lanche da tarde

3 ovos cozidos

3 colheres de azeite

Ceia

3 ovos cozidos

80g de catanha

2 colheres de azeite

total 2907 calorias

97 g de carboidrato

183 g de proteina

193 g de gordura

4 litros de agua por dia

macros: 3g de prot por kg

3 g de gord. por kg (boas)

1,5 g de carbo por kg

avaliem !!