[Falta de Pesquisa]Devo Tomar Hipercalórico ?

[lBigCokel 0]

Olá, tenho 18 anos, 1,77 M e 71,8 Kg. Estou na academia há um mês e gostaria de saber se já posso/devo me suplementar com Hiper. Tomo Whey, Malto, Creatina, Albumina e comprei BCAA, só falta chegar. O que acham? Se puder, quais os melhores horarios? Treino 08:30 da manhã !

[Joao Henrique Soares 1]

MANDA BALA FERA ! LEMBRANDO QUE NADA DISSO TE TRARA RESULTADO SE NAO FIZER DIETA !

Editado Junho 16, 2015 às 17:06 por Joao Henrique Soares

[lBigCokel 0]

Eu malho cerca de 1H e meia todo dia (Musculos superiores e inferiores), e trabalho como carteiro na minha cidade, andando de bicicleta umas 2h por dia.

[papodoido 26]

Já estimaste teu gasto calórico diário?
Já ajustaste tua dieta ao teu objetivo?

Só depois disso saberás se precisa ou não de suplementação.

[Joao Henrique Soares 1]

se loco fela, se tua rotina é assim,

´toma almbumina quando acorda, e come algo.

manda bcaa, hiper e vai treina, dps do treino manda whey malto creatina.

come pra caralho no almoço. monta marmita leva p trampo, 3:30 por ai manda marmita se nao der manda o hiper.

a noite tb manda o hiper, e almbumina antes de dormir !

cara fiz uma base rapidao, mas da pra montar melhor.

assim acredito que te trara os melhores resultados !

#FIKAGRANDEPORRAA

Editado Junho 16, 2015 às 17:20 por Joao Henrique Soares

[Verdura 698]

Aí irmão, devia ter feito esta pergunta antes de comprar essa porrada de suplementos...

.

Tirando a creatina (que é bem inviável de conseguir uma boa dose por meios naturais) todo o resto é substituível por comida.

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Faz o seguinte: Tenta repassar isso que tu comprastes, e monta uma dieta. Para começo de conversa:

- Seu gasto diário;

- Seu objetivo (emagrecer ou ganhar músculo);

- Seu gosto, disponibilidade e $$ (para averiguar quais alimentos se adaptariam melhor a sua rotina e paladar).

.

Depois disso, monte uma dieta e vai avaliando os ganhos e ajustando. Aí sim, pode ser que seja interessante incluir um suplemento (e pelo que você descreveu, acredito que nunca vai precisar de um).

E outra dica (não deixe de pesquisar por causa disso):

- 1,6g a 2g de proteína por quilo de peso corporal;

- 1 g de gordura por quilo de peso corporal

O restante dos macros vão conforme seu gosto e a dieta que vai escolher.

[busarello 3354]

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