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Avaliaçao De Dieta


abdeco

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Pessoal, Bom dia !

Avaliem minha dieta por favor, a mesma esta em arquivo pdf anexado ao tópico

Altura: 1.77
Peso: 81
BF: 16%
Medidas: Braço 36 frio, antebraço 28, coxa 62, panturrilha 37, peito 92.
Objetivo da dieta: (bulking)

TMB: 1877.10 sem atividade física com atividade física 5 dias da semana estou trabalhando com 2346.38

estou bebendo cerca de 2,5L de água dia

estou com 16% de gordura porem gostaria de chegar a 87 Kg para depois pensar em secar

embora ja tenha ido em nutricionistas e seguido dietas por cerca 8 meses os resultados foram mínimos, aqui no interior parece ser complicado esse tipo de profissional, a maioria colocam um suplemento ou outro com certo receio, os únicos que chegaram a indicar foi o whey protein e HMB, porem o HMB alem de caro 145 reais manipulado dava apenas para um mês e não vi resultados com ele.

estou treinando a 1 ano e 8 meses.

se puderem me orientar por favor agradeço obrigado.

Dieta.pdf

Editado por abdeco
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