[Busca Do Men's Physique Ifbb] Inicio B&c (Atual 1-5 500Mg/sem Enan Test Im + Subq)

[roxloljapa 86]

Objetivo : Ficar igual o Felipe Franco neste foto de perfil! (Não em um ano, mas em 2~3 anos em B&C creio ser alcançável)

Salve galera!
História bem resumida :

Já tentei subir ao Mens Physique, estava com 78kg, ~10% BF com 1,69m, entrei em depressão, perdi MUITA coisa, fui pra ~55kg com ~14% BF (a parte inferior do abdomen não aparecia mais), dei uma desanimada absurda, agora vou tentar voltar ao sonho de subir aos palcos!

Dados pessoais :

Altura : 1,69m

Peso : *

BF : 12%+-

Medidas : *

Gasto calorico (fator 1.7) : 2817kcal (cutt com - 1300kcal)

*dados serão atualizados.

Estrutura : (Todas as drogas serão BD e ACLabs, testarei ambas)

1-15 500mg/sem Enan test (BDLabs)
3-10 400mg/sem Nandro

10-15 600mg/sem Nandro

2 semanas sem testo (Vou esperar os níveis ficarem próximos ao limite máximo (~1000ng/dl), verificar com exames)

1-12 200~250mg Enan test

1-X Prop / Mast / Tremb / Oxan (Seria dividido em duas partes, pra chegar próximo do campeonato, que será em junho de 2016)

Fotos da droga (será adicionado conforme for pegando o restante)

Clenb :

Anastrozol :

Dieta (cutt) :

7:30
Clenbuterol (comecarei com 1ml e aumentarei 1ml a cada 2 dias)
1gr Vit C

AEJ (~50 minutos)

9:00

2 fatias de pão integral (121kcal, 22 carbo, 4,5 prot, 1,8 gord)

2 colheres de requeijão light (33kcal, 0,6 carbo, 2 prot, 2,5 gord)

200ml Leite desnatado (70kcal, 12 carbo, 8 prot)

Total : 224kcal, 34.6 carbo, 14,5 prot, 4,3 gord.

12:00

100gr Arroz Branco (109kcal, 24gr carbo, 2gr prot, 0gr gord)

100gr Peito de frango (165kcal, 0gr carbo, 31gr prot, 4gr gord)

15gr Azeite de oliva EV (124kcal, 0gr carbo, 0gr prot, 14gr gord)
Total : 398kcal, 24gr carbo, 33gr prot, 18gr gord.

15:00

2 Ovos inteiros (104kcal, 2gr carbo, 11gr prot, 12gr gord)

30gr Farinha de aveia (112kcal, 18gr carbo, 5gr prot, 2.5 gord)

Canela a gosto

Total : 216kcal, 20 carbo, 16gr prot, 14.5 gord.

18:00

200ml Leite desnatado (70kcal, 12 carbo, 8 prot)

Total : 70kcal, 12 carbo, 8 prot.

-- Treino --

18:40

30gr Whey Nutrimundo (113kcal, 4 carbo, 22 prot, 1 gord)

100gr Banana nanica (92kcal, 24 carbo, 1 prot)

Total : 205kcal, 28 carbo, 23 prot, 1 gord.

22:00

100gr Arroz Branco (109kcal, 24gr carbo, 2gr prot, 0gr gord)

100gr Peito de frango (165kcal, 0gr carbo, 31gr prot, 4gr gord)

15gr Azeite de oliva EV (124kcal, 0gr carbo, 0gr prot, 14gr gord)
Total : 398kcal, 24gr carbo, 33gr prot, 18gr gord.

Total da dieta : 1511kcal, 142 carbo, 133 prot, 56gr gord.

Treino :

ABC 2x

Abdomen Seg, Quart, Sex.

Pant Ter, Quint, Sab.

Peso sem considerar a barra (semi olimpica, 12kg)

A - Peito, Triceps e Ombros

Supino reto 4 x 8 (60kg total)

Fly inclinado 4 x 10 (halter 22kg cada)

Cross-Over 3 x falha (25kg cada lado)

Voador 3 x drop (45kg, 40kg, 30kg)

Triceps testa 3 x 10 (24kg total)

Frances no cross 3 x falha (35kg)

Triceps polia 3 x falha (35kg)

Arnold Press 2 x 10 (halter de 16kg cada)

Desenvolvimento 2 x 10 (halter de 16kg cada)

Elevação lateral 3 x 10 (halter de 8~10kg cada) + 3 x falha Elevação lateral no cross

B - Costas, Biceps e Trapézio

Barra fixa 3 x falha

Terra 3 x 6~8 (Maximo de peso possivel, irei atualizar amanhã)

Remada curvada 3 x 10 (Atualizarei o peso amanhã)

Remada maquina (??) 3 x falha (40kg)

Rosca direta (barra W) 3 x falha (drop na ultima) (26kg)

Rosca alternada 3 x 10 (halter de 14kg cada)

Scott 3 x 10 (26kg)

Elevação de ombros 3 x falha (halter de 22kg cada)

C - Pernas

Agachamento livre 4 x 6 (70kg)

Leg press 4 x 6 (240kg)

Extensora 3 x falha (Atualizarei o peso)

Flexora 3 x falha (Atualizarei o peso)

Adiado para quando entrar a nandro :

Dieta :

1a refeição (07:00) (pré treino)

1gr Vitamina C (Vulgo Suplementos)

• 350ml leite integral (213kcal, 17 carbo, 14 prot, 10 gord)

• 100gr Hipercalorico Caseira (398kcal, 45 carbo, 28 prot, 12 gord)

• 150g Sorvete (306kcal, 40 carbo, 6 prot, 13 gord)

Total : 917 kcal, 102gr carbo, 48gr prot, 35gr gord.

2a refeição (10:00) (pós liquido)

30gr Whey Nutrimundo (113kcal, 4 carbo, 22 prot, 1 gord)

100gr Banana nanica (92kcal, 24 carbo, 1 prot)

10gr Açucar (40kcal, 10 carbo)

Total : 245kcal, 38 carbo, 23 prot, 1 gord.

3a refeição (12:00)

• 200gr Macarrão/Arroz Branco (218kcal, 48gr carbo, 4gr prot, 0gr gord)

• 100gr Peito de frango (165kcal, 0gr carbo, 31gr prot, 4gr gord)

• 15gr Azeite de oliva EV (124kcal, 0gr carbo, 0gr prot, 14gr gord)

• 2gr Multivitaminico vulgo (em pó)

Total : 507kcal, 48gr carbo, 35gr prot, 18gr gord.

4a refeição (15:00)

• Omelete com dois ovos inteiros (104kcal, 2gr carbo, 11gr prot, 12gr gord) +

• 50gr Farinha de aveia (187kcal, 30 carbo, 8 prot, 4 gord) +

• 30gr Mel (105kcal, 24 carbo) +

• Canela a gosto.

Total : 396kcal, 56gr carbo, 19gr prot, 16gr gord.

5a refeição (18:00)

• 350ml leite integral (213kcal, 17 carbo, 14 prot, 10 gord)

• 100gr Hipercalorico Caseira (398kcal, 45 carbo, 28 prot, 12 gord)

• 1un Banana nanica (138kcal, 36gr carbo, 1gr prot, 0 gord)

• 30gr Pasta de amendoim (180kcal, 1.8gr carbo, 10gr prot, 14gr gord)

Total : 929kcal, 100gr carbo, 53gr prot, 36gr gord.

6a refeição (20:40) (faculdade)

• 1un Pé de moça (301kcal, 30gr carbo, 7.4gr prot, 17gr gord)

Total : 301kcal, 30gr carbo, 7.4gr prot, 17gr gord.

7a refeição (23:00)

• 200gr Arroz Branco (218kcal, 48gr carbo, 4gr prot, 0gr gord)

• Omelete com dois ovos inteiros + tomate/cebola (104kcal, 2gr carbo, 11gr prot, 12gr gord)

• 15gr Azeite de oliva EV (124kcal, 0gr carbo, 0gr prot, 14gr gord)

Total : 446kcal, 50gr carbo, 15gr prot, 26gr gord.

Total da dieta : 3496kcal, 424gr carbo, 201gr prot, 149gr gord.

-- Aplicações --

Iniciado dia 12/06/2015
Aplicação de 0,3ml enan subQ no abdomen

13/06/2015

Aplicação de 0,3ml enan subQ no vasto lateral (direito)

14/06/2015

Aplicação de 0,3ml enan subQ no abdomen

15/06/2015

Aplicação de 1ml enan IM no gluteo direito

17/06/2015

Aplicação de 0,3ml enan subQ (4 dedos do umbigo).

Segunda feira - 250mg Enan test (1ml) IM gluteo.

Quarta, Sexta, Domingo 0,3ml SubQ (revezamento de vários lugares, por enquanto abdomen (quero parar, gosto de ficar sem camiseta e no abdomen fica bem marcado (inchado e vermelho), vasto lateral com agulha 13mm/0.3mm (dolorido por uns 3 dias mas super tranquilo), idéia de locais para aplicação subQ ?)

Não encontrei nada que me fizesse achar essa ideia "ruim", então estou testando IM + SubQ.

Enquanto tiver seguidores, gente trocando idéia aqui, dando dicas, acompanhando irei manter o relato até o campeonato (é oque pretendo).

Abraços!

@edit

Adicionado fotos da testo.

@edit

Fala galera! Entrarei em cutt essas 3 semanas até entrar a nandro!
Manterei 500mg/sem testo (IM aplicações nos delts), estou reformulando a dieta e treino agora, jaja atualizo.

Será adicionado clenb também, iniciarei semana que vem, quando chegar.

Editado Junho 23, 2015 às 16:16 por roxloljapa

[costathl 88]

culote, e barriga é o que eu conheço, ja vi amigos aplicando no biceps com agulha de insulina

não sou expert em treinos, mas gosto muito de ver a opinião do pessoal aqui

e seu treino em vista de que varios costumam ajudar aqui está com muito volume

sua dieta é o essencial, onde ela está?

[MBD 9733]

- Por que aplicar sq? Aplica IM com agulha 20x55, melhor opção possível.

[roxloljapa 86]

culote, e barriga é o que eu conheço, ja vi amigos aplicando no biceps com agulha de insulina

não sou expert em treinos, mas gosto muito de ver a opinião do pessoal aqui

e seu treino em vista de que varios costumam ajudar aqui está com muito volume

sua dieta é o essencial, onde ela está?

Eu sempre fiz treino volumoso, mesmo off, ON entao que eu exagero um pouco hah, mas lembre-se que o pessoal fala de treino volumoso para naturais.

A dieta estou terminando de remontar, por isso não postei ainda, aumentei as prot da dieta off.

- Por que aplicar sq? Aplica IM com agulha 20x55, melhor opção possível.

SubQ foi por pura curiosidade de como funcionaria, e como muita gente defende ambos, pensei em testar os dois juntos, IM com uma absorção mais rápida, e subQ mais estáveis.

A 20x55 nunca testei, sempre usei 25x7, e eu acho encomodo demais a sensação da agulha rasgando, vou comprar a 20x55 essa semana e testarei, obrigado pela dica! o/

[roxloljapa 86]

Dieta adicionada e foto do enan BD!
Qualquer dica na dieta, treino, protocolo.. fiquem a vontade xD
Atualizei com aplicação de ontem, subQ no abdomen (4 dedos do umbigo para direito), está bem chato essa aplicação, mas vamo que vamo!
Irei atualizar com fotos, só não terá foto de costas pois tem muita gente conhecida aqui no fórum, e tenho tatuagem nas costas.

Abraços!

[Stein 6099]

quer alcançar este shape em 2 a 3 anos..( pra começar )

no minimo umas 4 vezes esta dose de deca

mantem a testo em 500

junte muita grana pra GH e peptideos..

plano de saude.

estude muito, porque com esse tipo de protocolo não vai longe..

@edit
agora pela história lembrei quem vc é..

kkk

vamos ao que realmente interessa..

1-12 500mg/sem Enan
1-11 400mg/sem Nandro

podendo subir as doses da metade em diante..

ADD um IA

depois cruise..

Editado Junho 17, 2015 às 15:24 por Stein

[Bruno Duran 125]

mano tem que ter muita grana pq GH é bem caro,guarda bastante dinheiro porque até seu objetivo vai gastar bastante boa sorte..

[Stein 6099]

aplica tudo IM..

bem mais pratico e confortável ( pelas quantidades que precisão ser aplicadas )

25/7 geral, podendo ser utilizada a 20/55 nos delts, bíceps, panturrilha.( mais com duas drogas de ester longo não vai precisar revezar tanto.. )

Editado Junho 17, 2015 às 15:28 por Stein

[roxloljapa 86]

quer alcançar este shape em 2 a 3 anos..( pra começar )

no minimo umas 4 vezes esta dose de deca

mantem a testo em 500

junte muita grana pra GH e peptideos..

plano de saude.

estude muito, porque com esse tipo de protocolo não vai longe..

@edit

agora pela história lembrei quem vc é..

kkk

vamos ao que realmente interessa..

1-12 500mg/sem Enan

1-11 400mg/sem Nandro

podendo subir as doses da metade em diante..

ADD um IA

depois cruise..

Falae Stein, tranquilo ?

Sim, sou eu kk

Estou contando muito com a "memória muscular", vou tentar nesse primeiro blast tentar chegar próximo do que já fui, e depois ir lapidando até junho/2016.

Testo não pretendo subir pra 750mg/sem, vou manter no máximo 500~600mg, nandro estava considerando subir pra 600mg/sem mesmo, ou adicionar uma terceira droga na 10a semana (talvez uma oxan, diana..), ficaria :

1-15 500mg/sem Enan test

5-10 400mg/sem Nandro

10-15 600mg/sem Nandro

Ou manter a dose de 400mg/sem nandro e adicionar 10-16 60~80mg/TSD oxan

IA já comprei anastro da eurofarma, estou esperando chegar, pretendo iniciar ele na segunda semana +- (nunca tive problema com e2 alto)

Objetivo nessas 15 semanas é bater os 75kg+ (estou com 65kg+-)

Obrigado pelo feed amigo, será uma honra ter você acompanhando (e me ajudando claro rs) no tópico!

mano tem que ter muita grana pq GH é bem caro,guarda bastante dinheiro porque até seu objetivo vai gastar bastante boa sorte..

Sim, estou ciente dos gastos haha

Mas como disse, este shape é um sonho, não pretendo dormir e acordar assim, tempo ao tempo, e grana pros ergogênicos que um dia chego lá!

aplica tudo IM..

bem mais pratico e confortável ( pelas quantidades que precisão ser aplicadas )

25/7 geral, podendo ser utilizada a 20/55 nos delts, bíceps, panturrilha.( mais com duas drogas de ester longo não vai precisar revezar tanto.. )

Sim, irei acabar com as seringas de insulina que comprei e manterei só IM, realmente é mais tranquilo e mais confortável que subQ.

[Stein 6099]

dica que te dou..

1-15 500mg/sem Enan test
1-8 400mg/sem Nandro
5-14 600ou 800 mg/sem Nandro

e se quer usar oxan, usa no cruise, junto com testo.

Editado Junho 17, 2015 às 16:43 por Stein