Hipertrofia Sempre?

[FILIPÃO]

Acho muito bom o livro, ja li e reli varias vezes..

Também o aconselho..

Quem quisér fazer o download dele ai vai o llink:

http://rapidshare.com/files/101347546/Trei...ciente.pdf.html

Esse mesmo, Guilherme.

Leiam, pois é bem interessante.

[taz]

ai filipão e todos.

Resumindo tudo:

1-Como ficaria um treino de periodização pra quem vai fazer pela 1° vez?

exemplo: seria um mes força,1 mes 2 sem. hipertrofia,1 mes resistencia

2-Todos os treino junto dura + ou - 6 meses certo?

a-quando acabar começa tudo de novo?

obs.eu sei q cada pessoa reage diferente a cada tipo de treino,nao é como bolo qse passa a receita.

Por isso eu queria so abase do treino de periodização porq ate hoje eu so treinei hipertrofia.

Desde ja obrigado.

[taz]

Acho muito bom o livro, ja li e reli varias vezes..

Também o aconselho..

Quem quisér fazer o download dele ai vai o llink:

http://rapidshare.com/files/101347546/Trei...ciente.pdf.html

Vc tem o link pra download desse livro:

http://afiliados.submarino.com.br/AllProds...mp;DisableTop=Y

Agradecido.

[marlonmeyer]

[quote]Acho muito bom o livro, ja li e reli varias vezes..
Também o aconselho..

Quem quisér fazer o download dele ai vai o llink:
[url="http://rapidshare.com/files/101347546/Trei...ciente.pdf.html"]http://rapidshare.com/files/101347546/Trei...ciente.pdf.html[/url][/quote]

Valeu pelo link Guilherme vo da uma estudada aqui tbm falowss!"!!!

[m1weed]

vlw guilherme otimo post ja to baixando tbm

Mas so uma duvida ae galera, alguem consegue as revista SUPER TREINO ou MAN HEALTHS pra download ou site transcrita nao ?

[Rolando]

Cara, Men's Health é um grande lixo, na minha opinião. É uma NOVA ou CLAUDIA para homens, é fitness, é ridícula...

Se quiser revista séria sobre o assunto, procure essas de bodybuilding mesmo, essa SUPER TREINO é? Não conheço...

[João Pereira]

Interessante !!!

Quer dizer que é preciso fazer 3 semanas aumentando os pesos e a ultimo com menos é ? Resumidamente.

Eu faço atualmente 3x7~8 em todas as séries,fazer 5x10 então é melhor ?

Me ajudem a montar um treino,basicamente eu quero ter bastante força muscular e resistência também,tipo aguentar fazer 50 flexões de braço estilo militar com uma mochila de 28kgs nas costas,o que é melhor para mim ? Falo em séries.

Muito bom o tópico.

[Coturr]

Cada Post ridiculo vi aqui, jamais estilo de Periodização será melhor que o H.I.T em termo de hipertrofia, pois nunca vi isso em algum lugar ou uma prova concreta, q locura dizerem isso, a unica maneira de evoluir em todos espectos é SIM superando seus limites, peguem qualquer esporte, e podem notar que só vencem aqles que superam o Limite e o H.i.t busca essa essência, chegar a falha absoluta em 1 ou 2 séries sem haver a necessidade de mais séries(a pessoa sente na prática), e com poucos exerc. já é comprovado, que mais numeros de séries não qér dizer mais hipertrofia, mas causa mais risco de danos, e a Intensidade é o fator mais importante da Hipertrofia, analisando alguns casos, para que séries de resistencia se busco o máximo de hipertrofia sempre? se for p definir é caso diferente então q sabemos q no pre-contest fisiculturistas tem q diminuir a intensidade, mas para hipertrofia?JAMAIS.. Treino de Força, é apenas p força mesmo, pois Força não é seguido de hipertrofia no avançados, fisiculturistas são bem maiores que basistas(mesmo com alto % de fat), levantadores de pesos etc e levantam bem menos pesos, uma prova concreta a mais que isso?? Outros dizendo aqi q Fisiculturistas são os Teimosos ou desconhecidos..hahah..raxei de rir, será q os fisiculturistas são mesmo assim, ou pq sabem que a essencia é sempre buscar alcançar seus limites, tentando ultrapassar se superar sempre mais? o segundo é mais óbvio. Ronnie Coleman, Jay Cutler, Arnold, Mike e Ray Mentzer etc..poderiam ser ainda maiores e melhores se treinassem a periodização?acreditam realmente nisso?haha..como um outro exemplo da eficácia do H.I.T tem vários atletas de sucesso inclusive Dorian Yates!! Dizerem q 1 semana é undertraining msm p qm treina pesado ai complico!! nda have roq foi dito aqi, pior ainda quem disse q o HIT a pessoa fik estagnada depois de um tempo!! Aff..Mike Mentzer Dorian yates entao ñ foram maiores provas concreta s da eficacia do hit? qm disse isso nunca ouviu por acaso falar em váriaveis de alta intensidade, mudanças de treino, slipt, shocs p musculo e etc..?enfim, fico por aqi, impus o pouquíssimo menos de 5% do meu ponto de vista com alguns assuntos q li aqui..não vim aqui desmerecer tipo de treino algum, mas fikei meio de cara com algumas coisas ditas que não é verdade, falta de conhecimento ou ignorancia por parte de uns..muitos que dizem certas coisas são aqles q recorrem ao uma tonelada de bombas todo ano inteiro p fikarem grandes!

[Coturr]

P qm se interessa em saber mais do HIT tem um pko do assunto na comunidade do Orkut..

[url="http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=156656"]http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=156656[/url]

inclusive o culturista campeão brasileiro Samuel Vieira e o Maior entendedor do assunto Hit do brasil: Claudio Schenker estão na Comu(que é Comu dle msm) aii acho q vão poder mudar um pko a mente tão desinformada de qm diz q o H.I.T ñ é um treino ideal, legitimado, apropriado p hipertrofia ou q estagnam com o tempo ou sei lá oq..q foram ditos aqi..

Flws

[JJ-JUNIOR]

Aceitando que os grandes culturistas que aqui foram citados treinam HIT, falar que o treinamento periodizado é ainda mais eficiente é bastante ousado.