Exercicio Para Biceps

Fernando_Hardcore · Junho 15, 2015 às 17:31

Estou na duvida em quais exercícios botarei no meu treino, na opinião de vocês o que vocês acham melhor:

Scott + Rosca direta

Rosca direta + Martelo ou Concentrado

Scott + Martelo ou Concentrado

Lembrando que antes destes 2 exercícios pretendo fazer chin-ups na transição entre costas e biceps.

Luís Guilherme.m · Junho 15, 2015 às 17:37

Então coloca só um.

Qual? qualquer um!

KawaNx · Junho 15, 2015 às 17:37

Rosca direta + Martelo ou Rosca inversa

Fernando_Hardcore · Junho 15, 2015 às 17:42

Rosca direta + Martelo ou Rosca inversa

Rosca inversa não seria para antebraço?

KawaNx · Junho 15, 2015 às 17:48

Rosca inversa não seria para antebraço?

Se você quer apenas biceps e faz barra fixa então apenas rosca direta basta, Sim é antebraço

Editado Junho 15, 2015 às 17:48 por KawaNx

EliasJr11 · Junho 15, 2015 às 17:48

Direta + Martelo/Inversa.

Você já deu paulada no biceps nas chin ups e na direta. Joga umas 2 de martelo que pela pré-exaustão o bíceps também será trabalhado

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