Boa Tarde Amigos

Gostaria de tirar algumas duvidas!

Antes de mais nada, não vim pedir milagres, apenas para ajudar no dia do TAF

Deixa informar antes:

-TAF da PM é Barra ( faco 4 bem executados, vale ressaltar que barra deve esticar todo cotovelo, alem que 45 dias atras nao fazia 1 sequer), Remador ( 42~43), 100 MT ( faco em 14"), Meio Sugado ( faco 19 a 23) e 2400 mt em 11:50 ( deve ser feito em 12:00)

-O que eu já tomo: Pre treino ( marca PRE HD), as vezes tomo Animal Pack da Universal ( sei que nao é pre treino, tipo suplemento), bcaa e whye ( nao interfere no dia) e gatorade ( coisa de fresco).

-No dia ( sabado) irei praticar somente esse execicios, sendo que vai ter media de 30 minutos para cada ( ou talvez 1 hora)!

-Quarta feira noite irei parar a academia e sexta a tarde uma massagem com massotepeuta!

o que me sugerem, para o dia? Tipo reposição, nutrição ou "gás" ( algum produto).

acho que só não comer nada muito pesado e não beber muita agua na hora da corrida.

eu fiz TAF pra agente penitenciario e agente de escolta e só usei cafeina no dia

que dia vai ser a prova?

Pre-treino e animal pack é balela, gasto de dinheiro que poderia ir para dieta. Recomendo ler o tópico de bcaa aqui do fórum e whey pode mandar por questão de ser prático.

Vai ser sabado!

Tem um colega que iria me doar 2 "capsulas" que abre os bronquios do pulmão, mas fui a fundo, pode ser que rode no toxicologico!

Vou ficar na coisa leve mesmo, ja como banana com pasta de amendoim, sanduiche basico!

Soube que demanha vai ser barra e remador, e atarde 100 mt, meio sugado e corrida!

Testei uma vez, animal pack, bcaa, pre treino ( demanha e a tarde), cheguei limite do corpo, a vontade era de ir fazer algo, mas o corpo ja nao aguentava ( depois de uma serie de repeticoes desse TAF Ai)

Vai ser sabado!

Tem um colega que iria me doar 2 "capsulas" que abre os bronquios do pulmão, mas fui a fundo, pode ser que rode no toxicologico!

Vou ficar na coisa leve mesmo, ja como banana com pasta de amendoim, sanduiche basico!

Soube que demanha vai ser barra e remador, e atarde 100 mt, meio sugado e corrida!

Testei uma vez, animal pack, bcaa, pre treino ( demanha e a tarde), cheguei limite do corpo, a vontade era de ir fazer algo, mas o corpo ja nao aguentava ( depois de uma serie de repeticoes desse TAF Ai)

1. Descansar bem no dia anterior.
2. Se alimentar com tempo hábil pra digestão ser realizada.
3. 420mg (se é acostumado) de cafeína uns 30 mins antes do inicio do TAF

E no TAF, correr como se não tivesse amanhã

Eu tomaria 200 a 250 de cafeina, 45/30 min antes.

10 g de Bicarbonato, 1 a 1:30 antes.(diminuir acides no músculo)

E faria uma refeição 2 a 1:30 antes, com carbo de alto e de baixo I.g.

1. Descansar bem no dia anterior.
2. Se alimentar com tempo hábil pra digestão ser realizada.
3. 420mg (se é acostumado) de cafeína uns 30 mins antes do inicio do TAF

E no TAF, correr como se não tivesse amanhã

Sobre corerr como se fosse amanha, ai mora o perigo! Os ultimos taf, nao rodaram na barra,mas sim no 2400!

sabe porque? todos tem certo pique pra correr, sou mais lento e faço quase tempo exato em cada volta!

Problema que no dia, as pessoas querem seguir ritmo do cara a frente e começam ficar sem folego! Conheci cara que fazia 11:30 e no dia o TAF de 2013, ele rodou porque seguiu um que fazia a 10:15 e nao conseguiu aguentar ritmo dele

Sobre corerr como se fosse amanha, ai mora o perigo! Os ultimos taf, nao rodaram na barra,mas sim no 2400!

sabe porque? todos tem certo pique pra correr, sou mais lento e faço quase tempo exato em cada volta!

Problema que no dia, as pessoas querem seguir ritmo do cara a frente e começam ficar sem folego! Conheci cara que fazia 11:30 e no dia o TAF de 2013, ele rodou porque seguiu um que fazia a 10:15 e nao conseguiu aguentar ritmo dele

Por isso eu digo, correr como se não tivesse amanhã.

Eu tomei pau em um TAF em 2012 nas barras, porém todo o resto ai que vc vai fazer fiz bem. No 2400 inclusive eu dei uma volta a mais pra ajudar minha cunhada.

Se tiver o minimo de preparo passa sussa nesses 2400. É manter um ritimo bom que consegue pegar ate abaixo de 11min,

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