The Hard Life Of A Hard Woman - With Nivia Franco

[T. Wall 3686]

Não estou dizendo que tudo foi droga. Não ponha palavras nos meus dedos, parça.

É muito fácil eu chegar aqui nesse diário e falar para Nívea treinar 6x por semana, até próximo da falha. Como eu costumo fazer. E dizer que é possível. Sim, é possível. Porém, meu ambiente anabólico e hormonal é completamente diferente do dela. Então, como o MonsterFreak disse, existem "conselhos" que, ao invés de ajudar, atrapalham. Existem "ensinamentos" que, embora pareçam bons, não se aplicam a você. Musculação é um caminho solitário de autoconhecimento. Você deve absorver tudo que existe e aplicar aquilo que mais se encaixa aos teus objetivos e suas possibilidades.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Ele é um vendedor de ilusões. Ninguém fica do tamanho dele só com seus treinos. Acho que o material dele é de pouca utilidade para quem não cicla.

E puta merda esse melodrama-bodybuilder é um saco.

Eu tive um desenvolvimento muito grande com as técnicas dele, e detalhes que aprendi com ele e um bodybuilder da minha gym. Esse negócio de treino para natural e hormonizado é uma besteira, cada detalhe na execução melhora o shape. O material do Sardinha não é ilusão, é ótimo, se você não comprou, por favor não critique. Ele disse em algum vídeo que para ficar do tamanho dele, é só comprar o material dele? Hauhajhua.

Aqui acaba a discussão, para não tirar o foco do diário da Nivia, se querem discutir sobre isso lhes convido para mp ou meu diário.

[Nivia Franco 21]

Então gente!!! Não pensei que fossem ficar tão alvoraçados com uma duvida ....então pesquisei mais afundo e não sei se pode ajudar.

Estudei um pouco sobre a formação do músculo, sobre a deformação (plastica e elástica por equiparação ) e ainda sobre a reconstrução.

Entendi que como tudo no nosso corpo, o músculo guarda uma memoria nervosa, porém maior, sendo mais resistente a deformação, ou seja, existe uma proteção muito grande para a modificação do tecido. Naturalmente, logicamente ressalvada uma boa alimentação, para haver a alteração do tecido (em regra, logico que existem as exceções) deve exercitar até o limite ( e não após o limite) de forma continua e regular.

Imagino que o músculo deve deve ser semelhante a um elástico, que aos poucos de tanto esticar e voltar no lugar , ele vai cedendo, porém diferente do elástico o músculo se reconstrói.

e tudo acontece por meio de sínteses ( milhões e milhões de formulas matemáticas, químicas etc.. a cada movimento) : resumindo entendi que a regularidade e gradatividade é que gera consistência natural do tecido muscular.

Se mudarmos as sínteses (as formulas, matemáticas químicas e biológicas) de forma não natural, os resultados como deformação e reconstrução obviamente serão diversos.

Então assim como o desuso atrofia, a utilização regular do músculo hipertrofia para tal, e assim sucessivamente.

Tentei resumir o que li.. e nem sei se entendi corretamente!! Vou ler mais umas tres vezes e mais outras fontes tambem... ufffa haja tempo

( Li o Manual de Medicina Legal - Tanatologia e anatomia- Jorge Paulete e outros- 4ª Edição ( 2012) o livro é de Direito e Medicina mas deu pra compreender mais ou menos.)

Mudando o rumo do assunto...

A noite perdi o sono, e fui ler fóruns e discussões, daí vi um videos da Juju Salimeni ( lá vou eu com os videozinhos de hormonizadas), e vi de uma tal de Renata, achei interessante que no treino dela ela fazia as repetições normais ou seja 3 series de 15-20 e fazia ainda uma 4ª serie com um peso bem ameno, as vezes até sem peso pra "fadigar" o músculo.

Vocês tem o hábito de fazer desta forma (haja vista que vcs estão em nível "avançado")???
Li alguns manuais de Educação Física, (só dois até agora na verdade um manual em PDF e um artigo/monografia) e na teoria pelo menos não mencionam bons resultados na verdade pela forma abordada não faz diferença do método convencional, e na prática???

Bom dia a todos...

[R.U.M. 1958]

Bom dia coração!

Sim, a consistência de um dado estímulo vai guiar a adaptação da estrutura física - músculos, ossos, articulações, neurônios. TUDO se desenvolve em conjunto. Ou seja, não basta só gerar um estímulo (treino) de qualidade (pesado), ele deve ser consistente (alto volume e frequência). Ou seja, é destruir geral com exercício intenso, um bom número de vezes na semana (por mim, 4~5 é ideal), sempre pesado (mais carga, menos reps por série - por volta de 6 encontrei os melhores resultados para hipertrofia), mas com várias séries (4 séries ou mais por exercício - foco em exercícios compostos livres, ou seja, até menos exercícios, mas que trabalhem o corpo inteiro de uma vez), por um longo período de tempo - é bom contar os anos... rs.

Não sou muito chegado na literatura mais técnica, sinto que falta um feedback de alguém que experiencia na prática. Gostei muito de ler o livro Dinosaur Training, do Brooks Kubik, e artigos sobre o halterofilistas e fisiculturistas de antes da invenção e disseminação dos anabolizantes. Dá uma olhada no tópico Physical Culture, aquilo é uma mina de ouro.

E no mais, é só levantar coisas pesadas, não neurocirurgia. Mantenha simples!

Eu tive um desenvolvimento muito grande com as técnicas dele, e detalhes que aprendi com ele e um bodybuilder da minha gym. Esse negócio de treino para natural e hormonizado é uma besteira, cada detalhe na execução melhora o shape. O material do Sardinha não é ilusão, é ótimo, se você não comprou, por favor não critique. Ele disse em algum vídeo que para ficar do tamanho dele, é só comprar o material dele? Hauhajhua.

Aqui acaba a discussão, para não tirar o foco do diário da Nivia, se querem discutir sobre isso lhes convido para mp ou meu diário.

O material dele é a mesma merda desde Joe Weider. "Jogar sangue no músculo", "concêntricas controladas" e técnicas de exaustão. Treinei anos com essa porra e tive pífios resultados. Ganhar ~10 kg em fase de crescimento e com primeiro ano de academia não é mais que obrigação, qualquer merda funciona nessa fase... conheci caras só praticavam artes marciais e ficavam maiores e mais fortes em menos tempo. Quero ver HebraSardinhaLife no longo prazo. Pode se gabar de ter torrado dinheiro esse lixo à vontade hahahaha.

Editado Junho 30, 2015 às 15:23 por R.U.M.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Bom dia coração!

Sim, a consistência de um dado estímulo vai guiar a adaptação da estrutura física - músculos, ossos, articulações, neurônios. TUDO se desenvolve em conjunto. Ou seja, não basta só gerar um estímulo (treino) de qualidade (pesado), ele deve ser consistente (alto volume e frequência). Ou seja, é destruir geral com exercício intenso, um bom número de vezes na semana (por mim, 4~5 é ideal), sempre pesado (mais carga, menos reps por série - por volta de 6 encontrei os melhores resultados para hipertrofia), mas com várias séries (4 séries ou mais por exercício - foco em exercícios compostos livres, ou seja, até menos exercícios, mas que trabalhem o corpo inteiro de uma vez), por um longo período de tempo - é bom contar os anos... rs.

Não sou muito chegado na literatura mais técnica, sinto que falta um feedback de alguém que experiencia na prática. Gostei muito de ler o livro Dinosaur Training, do Brooks Kubik, e artigos sobre o halterofilistas e fisiculturistas de antes da invenção e disseminação dos anabolizantes. Dá uma olhada no tópico Physical Culture, aquilo é uma mina de ouro.

E no mais, é só levantar coisas pesadas, não neurocirurgia. Mantenha simples!

O material dele é a mesma merda desde Joe Weider. "Jogar sangue no músculo", "concêntricas controladas" e técnicas de exaustão. Treinei anos com essa porra e tive pífios resultados. Ganhar ~10 kg em fase de crescimento e com primeiro ano de academia não é mais que obrigação, qualquer merda funciona nessa fase... conheci caras só praticavam artes marciais e ficavam maiores e mais fortes em menos tempo. Quero ver HebraSardinhaLife no longo prazo. Pode se gabar de ter torrado dinheiro esse lixo à vontade hahahaha.

Torrado com lixo? hauahaua, eu não torrei, eu gastei quase nada, foram 20 reais, tem uma porrada de promoções, e eu também tenho meus trambiques. Você só pode ter visto um vídeo só kkkkkkkkk. Tem uma porrada de explicações.

EU to com 7 meses e 21 kilos ganhos, eu não dei quase nada de gordura, só ver minhas fotos lá. Não esquecendo que existe o fato indivualidade, pra alguns funcionam outros não. Prefiro acreditar em uma pessoa que aprendeu com Waldemar Guimaraes e tem 30 anos de carreira, do que um manjão do forum que tem menos de 10 anos de treino. Me cansei de ver no forum, a falta de esforço e o fracasso do pessoal, eles precisam de uma sombra, alguma coisa para colocar a culpa, ou é a genética ou é porque não usa AES.

[R.U.M. 1958]

Lucas mandei a resposta por MP.

_________

Nivia, in doubt, squat.

[Ferras@ 49]

Torrado com lixo? hauahaua, eu não torrei, eu gastei quase nada, foram 20 reais, tem uma porrada de promoções, e eu também tenho meus trambiques. Você só pode ter visto um vídeo só kkkkkkkkk. Tem uma porrada de explicações.

EU to com 7 meses e 21 kilos ganhos, eu não dei quase nada de gordura, só ver minhas fotos lá. Não esquecendo que existe o fato indivualidade, pra alguns funcionam outros não. Prefiro acreditar em uma pessoa que aprendeu com Waldemar Guimaraes e tem 30 anos de carreira, do que um manjão do forum que tem menos de 10 anos de treino. Me cansei de ver no forum, a falta de esforço e o fracasso do pessoal, eles precisam de uma sombra, alguma coisa para colocar a culpa, ou é a genética ou é porque não usa AES.

Estava até com opinião neutra nessa discussão, até chegar na parte do 21kg em 7 meses e com quase nada de gordura, só on fire pra ter esse ganho, e com muita dificuldade... Não há individualidade biológica que faça ganho de 3kg por mês sem ser 70% de gordura... Aliás, até têm, a genética da farmácia kkk

Agora pra dona do tópico:

É o que falaram, testar e ver o que funciona.

Eu já fiz treino volumoso, pouco volumoso, alta frequência, baixa freqüência, falhando ou não...

O que mais surgiu resultado, que é o que eu sigo, é abc2x com volume um pouco maior do que é pregado fórum a fora, e compostos até a falha e isoladores geralmente tbm, mas aí relaxo um pouco.

Vai testando e tendo seu feedback.

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[LucasSiqueiraLRS 363]

Estava até com opinião neutra nessa discussão, até chegar na parte do 21kg em 7 meses e com quase nada de gordura, só on fire pra ter esse ganho, e com muita dificuldade... Não há individualidade biológica que faça ganho de 3kg por mês sem ser 70% de gordura... Aliás, até têm, a genética da farmácia kkk

Agora pra dona do tópico:

É o que falaram, testar e ver o que funciona.

Eu já fiz treino volumoso, pouco volumoso, alta frequência, baixa freqüência, falhando ou não...

O que mais surgiu resultado, que é o que eu sigo, é abc2x com volume um pouco maior do que é pregado fórum a fora, e compostos até a falha e isoladores geralmente tbm, mas aí relaxo um pouco.

Vai testando e tendo seu feedback.

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Eu era raquítico... Quando digo pouca Gordura, digo a proporção comparado aos demais que tiveram o mesmo ganho de peso. Me expressei mal, me desculpem. Editado Julho 1, 2015 às 12:37 por LucasSiqueiraLRS

[danielfat25 33]

me desculpe me meter na conversa,mas vou da uma opinião sobre o Sardinha...gosto dos videos dele falando sobre as execuções dos exercícios,acho que isso ele manja muito...

[EmilioTenório 366]

me desculpe me meter na conversa,mas vou da uma opinião sobre o Sardinha...gosto dos videos dele falando sobre as execuções dos exercícios,acho que isso ele manja muito...

Claro né, o cara tem anos e anos de treino.