Dieta Para Emagrecimento

[Jordan Ramos Santos 0]

Então poderia continuar com essa "mesma dieta" mais aumentando as calorias aí para compensar correto?
Como a meta agora é emagrecer recomendariam o aumento em que?

Focar na proteína animal?

[Torf 11510]

Então poderia continuar com essa "mesma dieta" mais aumentando as calorias aí para compensar correto?

Como a meta agora é emagrecer recomendariam o aumento em que?

Focar na proteína animal?

Uma recomendacäo bem básica é a seguinte:

1,8 - 2,5 gramas de proteína por Kg de peso.

0,8 - 1,1 g/kg de gordura

O resto das calorias que faltam você completaria com carboidratos.

[Jordan Ramos Santos 0]

Marquei uma nutricionista na quinta feira. Vou levar minha avaliação + dieta recomendada e as indicações de VCS.

Trago novidades depois.