Jordan Ramos Santos 0 Postado Junho 15, 2015 às 16:48 Autor Postado Junho 15, 2015 às 16:48 Então poderia continuar com essa "mesma dieta" mais aumentando as calorias aí para compensar correto? Como a meta agora é emagrecer recomendariam o aumento em que? Focar na proteína animal?
Torf 11.511 Postado Junho 15, 2015 às 17:20 Postado Junho 15, 2015 às 17:20 Então poderia continuar com essa "mesma dieta" mais aumentando as calorias aí para compensar correto? Como a meta agora é emagrecer recomendariam o aumento em que? Focar na proteína animal? Uma recomendacäo bem básica é a seguinte: 1,8 - 2,5 gramas de proteína por Kg de peso. 0,8 - 1,1 g/kg de gordura O resto das calorias que faltam você completaria com carboidratos.
Jordan Ramos Santos 0 Postado Junho 15, 2015 às 22:34 Autor Postado Junho 15, 2015 às 22:34 Marquei uma nutricionista na quinta feira. Vou levar minha avaliação + dieta recomendada e as indicações de VCS. Trago novidades depois.
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