[Falta de Pesquisa]Apenas Treino Aeróbico, Dá Resultado?

[Andre Medeiros]

Galera, esotu com uma MEGA duvida. Comecei na academia novamente, porém eu to sem saber como agir, minha meta de perda de peso é de uns 10 kgs.

Porém eu não gosto de puxar ferro e to acima do meu peso, hoje faço apenas aeróbico (bike, transfer e esteira) porém to achando que to demorando demais na perda do peso, mesmo fechando a boca e tal, por ter tendencia a engordar.

Minha pergunta é:

Posso tomar algum suplemento que vá me ajudar na queima e fazer com que eu emagreça de forma saudavel? Se sim, qual poderiam me indicar?

To no caminho certo em apenas escolher o erobico? Se não o que devo fazer

Obs: Faço esses questionamentos uma vez que na minha academia eles não dão muitas atenções para quem está começando!

[Torf]

- O que vai definir a perda de peso será a sua alimentacäo.

- Existem exercícios que fomentam a queima de gordura, como o HIIT, por exemplo.

- Aeróbico em excesso pode ser, inclusive, prejudicial para a queima de gordura.

- Pesquise sobre dietas hipocalóricas (cutting, em inglês)

- É interessante treinar também musculacäo pois quanto mais músculos, maior seu gasto calórico diário, mais fácil é perder peso.

- Quanto aos suplementos, existem aqueles que auxiliam na queima de gordura (termogênicos) porém näo é algo interessante para uma estratégia inicial. É mais interessante usá-los quando você comeca a estagnar as perdas.

Editado Junho 15, 2015 às 14:39 por Torf

[FBO]

O que seria "demorar demais"?

A base para ganha ou perca de peso sempre será a DIETA.

Se você não calcular sua TMB e planejar sua dieta em cima disso, não tem milagre quer resolva, pois você não me parece ter experiência na área e nem conhecimento sobre o próprio corpo para fazer isto na base do "olhômetro".

Sugiro que antes de qualquer coisa, pesquise a respeito de nutrição e monte um plano alimentar com um déficit calórico graduativo, para que você vá perdendo gordura e conservando o máximo de massa magra que já possui.

[Verdura]

Rapaz, só aeróbico não vai te ajudar tão eficientemente não...

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Se não gosta de puxar ferro, por que não treina com o peso corporal ao ar livre? Em um parque com barra fixa e paralelas você consegue fazer tudo. Pesquise sobre calistênicos. Faça uma corrida de alta intensidade mesclada com barras, flexões e agachamentos, em um circuito várias vezes. Garanto que vai te dar mais resultados que ficar na academia correndo na esteira.

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Correr demais só vai ter tornar melhor em... correr!

[Andre Medeiros]

Entendi, os pontos colocados

Realmente to ainda me inteirando sobre esse assunto, mas eu to "cru" sem saber me orientar

Sei que esse fórum é para ajudar e não para montar isso ou aquilo, mas é que to meio perdido mesmo, não curto puxar ferro

Mas gostaria de uma orientação apenas como devo proceder inicialmente? Tipo, já vi algumas dicas de vocês e vou pesquisar

Quando digo demorando demais é que acho que não to vendo resultado, sei lá, tipo vejo a galera falando muito em suplemento que ajuda e queima e tal, mas não sei direito como usar e nem qual

[Torf]

Se näo está vendo resultados é muito provável que a sua dieta näo esteja boa.

[FBO]

Comece lendo a seção de NUTRIÇÃO.

Lá tem tópicos ensinando a calcular sua TMB, montar dietas, etc... fora que lá encontrará as dietas de outras pessoas que estão para avaliação.

Suplementos podem auxiliar sim na queima de gordura, mas a chave para o sucesso no seu objetivo é a DIETA.

Sendo assim, invista toda suas forças para montar a dieta de acordo com suas necessidades e futuramente, caso as perdas comecem a estagnar, ai sim vc pode pensar em suplementar algo para auxiliar (cafeína, etc).

[Verdura]

Primeiro foque no básico: Dieta e um bom treino, depois pense (e muito bem) em ajuda medicamentosa (que é o que você quer dizer com suplemento, certo?).

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Aliás, os tais "suplementos" que você se refere devem ser o efedrina e clembuterol. Tem vários tópicos aqui ensinando a ciclar. Mas vá com calma e use-os (se for de fato usar) para lapidar depois de ter alcançado as maiores perdas com o básico.

[RodolfoMartin]

"Porém eu não gosto de puxar ferro e to acima do meu peso"

Cara na boa se você ta acima do peso não é aeróbico que vai te ajudar emagrecer não, se que emagrecer tem que fazer uma dieta, comer comidas saudável, e puxar ferro, para de ser preguiçoso, ou você muda esse pensamento de não gostar de puxar ferro, ou continuara sendo gordo.

[papodoido]

Galera, esotu com uma MEGA duvida. Comecei na academia novamente, porém eu to sem saber como agir, minha meta de perda de peso é de uns 10 kgs.

Porém eu não gosto de puxar ferro e to acima do meu peso, hoje faço apenas aeróbico (bike, transfer e esteira) porém to achando que to demorando demais na perda do peso, mesmo fechando a boca e tal, por ter tendencia a engordar.

Minha pergunta é:

Posso tomar algum suplemento que vá me ajudar na queima e fazer com que eu emagreça de forma saudavel? Se sim, qual poderiam me indicar?

To no caminho certo em apenas escolher o erobico? Se não o que devo fazer

Obs: Faço esses questionamentos uma vez que na minha academia eles não dão muitas atenções para quem está começando!

Pra começo de conversa quanto está demorando? Perder peso rápido nem sempre é bom, se estiver perdendo pouco peso, mas com constância não tem pq se preocupar.

A maneira mais fácil de perder peso é fazendo o que realmente gosta, então se gosta de aeróbicos sugiro insistir nisso, mas se não cuidar da dieta nem aeróbio, nem musculação irão te ajudar.

Vá a um nutricionista e ache uma academia onde deem atenção para os novos. Quando se está começando é o momento em que vc mais precisa de atenção.

Mesmo não gostando sugiro que tente fazer pelo menos dois meses de musculação. Eu conheço poucas pessoas que fizeram pelo menos 3 treinos por semana durante dois meses de musculação que depois tenham parado por não gostar. É meio que viciante mesmo, e depois que vc ver os resultados não vai mais querer parar mesmo. Além de que se vc tem facilidade em ganhar peso é muito mais fácil manter o peso com músculos maiores! Se vc focar só no aeróbico e cuidar da dieta vai ficar parecido com os maratonistas, nada contra, mas eles ficam bem magros e como falei antes, se parar mesmo que por pouco tempo a tendencia é o aumento de peso.