Substituir Ou Fazer Poucas Repetições?

[reisbro 11]

Galera, queria saber a opinião de vocês sobre esse assunto. É bem simples. Digamos que eu montei um treino, e no treino de costas tem pull ups 4x6. Eu não consigo fazer 4x6, na verdade faço 2x2 e depois disso sai tudo errado. Pra vocês, é melhor substituir esse exercício por outro? Uma puxada frente e ir progredindo a carga até chegar no próprio peso ou continuar fazendo 2x2 até conseguir fazer mais repetições/séries?

[Shadowify 244]

Pull ups é questão de persistência ,continue a executa-la,com o tempo voce irá progredir nas reps

[reisbro 11]

Pull ups é questão de persistência ,continue a executa-la,com o tempo voce irá progredir nas reps

cara, muito obrigado pela resposta! vou continuar com pull ups então

mesma resposta pra paralelas e chin ups?

[Syring3 168]

Continua, só vai aumentar as repetições com questão de prática mesmo

[H2KRocha 28]

Voce pode ir variando a pegada e usar o strap tambem, continue praticando ate pegar mais resistencia, use o strap se for necessario. Vlw

[reisbro 11]

ah beleza então, vou colocar pull ups, chin ups e paralelas no meu treino e ir fazendo até não aguentar mais

brigadão!

[Lucas, o Schrödinger 12021]

É interessante planejar fazer múltiplas séries com um número de repetições inferior ao que máximo que vc consegue, por ex.: se consegue fazer apenas 2, tente fazer 5-10 séries de 1 repetição e complemente o volume do treino com puxada.

Tente montar um esquema de progressão. Aqui no fórum tem alguns tópicos sobre como progredir em pullups. Acho que vale pesquisar.

Abraços

Editado Junho 15, 2015 às 15:59 por Shrödinger