Whey Protein Apos O Treino.. Mito Ou Verdade?

[Zell 29]

so uma duvida... voces poe o bcaa no bolso, garrafinha ou algo do tipo ou deixam guardado no banheiro da academia ou armario e vao la tomar?

[Vitaao 42]

eu to fazendo um esquema diferente... no pré eu faço uma refeião solida 1 hora antes do treino e falntando uns 15min tomo uma dose de whey com BCAA e gluta.. no pos eu tomo de novo so whey + bcaa + gluta... e depois de uma meia hora +/- ja mando o uma refeiçao pesada...

[fernandows 688]

eu to fazendo um esquema diferente... no pré eu faço uma refeião solida 1 hora antes do treino e falntando uns 15min tomo uma dose de whey com BCAA e gluta.. no pos eu tomo de novo so whey + bcaa + gluta... e depois de uma meia hora +/- ja mando o uma refeiçao pesada...

Totalmente certo.

Estive falando com o waldemar alguns dias atras.. e ele mesmo me indicou continua com malto + whey + bcaa + glutamina, porem ele indica tomar a glutamina e bcaa outros horarios tambem ao longo do dia.

[rice16v 2]

Sempre tomei no pós. Eu janto 40 minutos antes do treino. Hoje vou testar whey+malto pré-treino, e quando voltar repito a dose. O que vcs chama de ''refeição bruta'' no pós treino?

[VitOor 0]

quando se toma o whey no pré, ele é absorvido no final do treino?

e o uso do malto/dextrose serve pra que? aumentar a velocidade de absorção?

Com esse debate fiquei com dúvidas :S

[andre_prado 0]

quando se toma o whey no pré, ele é absorvido no final do treino?

e o uso do malto/dextrose serve pra que? aumentar a velocidade de absorção?

Com esse debate fiquei com dúvidas :S

O tempo de digestão* do Whey Concentrado é de 1h - 1.5hs

Sobre a Malto todo mundo ja ta careca de saber, no Pos serve pra dar um pico de insulina e como fonte de energia

no pre (conheço mt gente q usa) serve da dar mais energia no treino.

Sera que o Andre VitaFit aparece por aqui?

abraço

*Referencia no site http://www.planetbuscas.net/blog/

Editado Novembro 17, 2009 às 14:55 por andre_prado

[Akanux 3]

Mas tpw, o whey nao vai ser absorvido no fim do treino...

ele demora até 1h a 1,5h... não quer dizer que ele fica parado no organismo, e de repente é absorvido.... ele vai sendo absorvido num processo que demora até esse tempo.

[CHACALLL 158]

ja eu mando tds kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[C13 0]

Tambem ja parei de fazer shake pós treino e substitui por uma refeicao pré-treino + BCAA durante o treino e refeicao pós bruta, resultados bem melhores mesmo, sem comparacao.

Abracos

elabora aí os resultados...

[craw69 2267]

elabora aí os resultados...

Ganhos de massa estao mais notaveis trocando só a alimentacao do pós-treino.