Supino Declinado, É O Melhor?

[Luís Guilherme.m]

Se fosse mais vantajoso, todos grandes treinadores passariam ele p/ seus atletas. E isso não ocorre.

Supino reto é imbatível!

Obs: não estou dizendo que ele é ruim.

[Torf]

Li isso em um site mas, infelizmente, ele näo mostra a fonte da coleta dos dados:

Os 10 melhores exercícios para o peito com seu índice de atividade eletromiográfica ou seja, os mais eficientes para gerar hipertrofia muscular.

Peitoral maior

1. Supino declinado com halter 93% IEMG
2. Supino declinado com barra 89% IEMG
3. Flexão de braços entre os steps 88% IEMG
4. Supino reto com halter 87% IEMG
5. Supino reto com barra 85% IEMG
6. Crucifixo 84% IEMG

Peitoral menor

1. Supino inclinado com halter 91% IEMG
2. Supino inclinado com barra 85% IEMG
3. Crucifixo inclinado 83% IEMG
4. Supino inclinado com barra no Smith 81% IEMG

http://musculacaoonline.com.br/exercicios_peito_video_seriestreino/

[TheyCallMePeter]

Cada pesquisa diz uma coisa. Aqui no fórum mesmo (não me peça pra achar porque eu não vou procurar, haha) tem tópico onde postaram pesquisa afirmando que supino reto trabalha mais o peitoral maior. Em outro tópico, supino inclinado supera o supino reto através da EMG

Enfim, no fim das contas há estímulo de todo jeito. Escolha a variação de supino que mais lhe agrada e boa

[Brachio]

Não é o melhor, mas sempre é bom variar os exercícios, e no declinado EU coloco mais peso, o que é legal pro sistema nervoso.

Gosto de fazer o declinado de vz em qnd.

[Aragornn]

Não é o melhor, mas sempre é bom variar os exercícios, e no declinado EU coloco mais peso, o que é legal pro sistema nervoso.

Gosto de fazer o declinado de vz em qnd.

Fato.

Faço o declinado na ficha atual justamente por isso, junto com o reto, paralelas e supino vertical.

[Karasco]

Não é o melhor, mas sempre é bom variar os exercícios, e no declinado EU coloco mais peso, o que é legal pro sistema nervoso.

Gosto de fazer o declinado de vz em qnd.

Realmente, msm se nao for o melhor é bom varir no treino as vezes