[Avaliem] Esse Treino Para Ectomorfos, É Viável?

[Torf 11507]

Fazê-lo mais curto. Você pode fazer algo como supino reto, inclinado (ou crucifixo) paralelas, desenvolvimento, elevacäo lateral, supino fechado e, talvez, um isolador para tríceps.

Você fazendo um mais curto como esse, você vai focar mais em utilizar muita carga e progredí-la.

[juniior77 1]

Fazê-lo mais curto. Você pode fazer algo como supino reto, inclinado (ou crucifixo) paralelas, desenvolvimento, elevacäo lateral, supino fechado e, talvez, um isolador para tríceps.

Você fazendo um mais curto como esse, você vai focar mais em utilizar muita carga e progredí-la.

Esses são os exercícios que eu faço para cada grupo muscular do determinado dia:

Peito:

Supino reto

Supino inclinado

Peck deck

Crucifixo

Pull over(faço esse por que ele também pega um pouco de tríceps)

e as vezes eu troco o Peck deck pelo cross over

Tríceps:

Pulley

Pulley com corda

Tríceps testa

Pulley invertido

Ombro:

Desenvolvimento posterior

Desenvolvimento frontal com rotação(usando Halteres)

Elevação lateral com halteres

Elevação lateral cross

Bom, são esses. Diga-me oque posso mudar, se há algo pra mudar...

[thiago977 83]

Com essa quantidade de exercícios fica exaustivo mesmo.faça como torf disse supino reto, inclinado (ou crucifixo) paralelas, desenvolvimento, elevacäo lateral, supino fechado e, talvez, um isolador para tríceps.

[juniior77 1]

Com essa quantidade de exercícios fica exaustivo mesmo.faça como torf disse supino reto, inclinado (ou crucifixo) paralelas, desenvolvimento, elevacäo lateral, supino fechado e, talvez, um isolador para tríceps.

Ok, farei esses exercícios, mas dessa fora não ficará pouco exercício para tríceps não?

[metan20 41]

só uma ressalva...faz crucifixo ao invés do supino inclinado,,ou entao supino inclinado e crucifixo...pq dois supinos são movimentos parecidos..

[juniior77 1]

só uma ressalva...faz crucifixo ao invés do supino inclinado,,ou entao supino inclinado e crucifixo...pq dois supinos são movimentos parecidos..

Então no caso se eu fizer supino reto e crucifixo não preciso fazer supino inclinado?

[metan20 41]

Então no caso se eu fizer supino reto e crucifixo não preciso fazer supino inclinado?

ñ..faz reto e dps de um tempo troca pro inclinado..