Avaliação Bulking (Muita Prot.)

[Euzbio 2]

Ja tinha visto algo sobre o assunto porem nunca vi relatos, mas na gringa isso ai é vendido como suplemento e geralmente em pó.

[belan.taioba 1]

Gostaria desta avaliação

Editado Julho 7, 2015 às 12:42 por belan.taioba

[Andrey Soares 149]

Quanto tempo com essa planilha na prática? Se for pra iniciar com esse carb ta alto pra caramba, é sempre melhor ir progredindo aos poucos, controlando no espelho, aumentando quando for preciso.

Obs: você não especificou quanto tempo de treino, se está treinando ou não.

Editado Julho 7, 2015 às 12:33 por Andrey Soares

[belan.taioba 1]

vou inciar o treino junto com a dieta.! voce acha que o carb ta alto? aumento as prot e diminuo os carb?

[Andrey Soares 149]

Proteina ta beleza, o carbo ta alto, carboidrato tem efeito poupador de proteína, ou seja não precisa aumenta-lo, só diminuiria o carbo e iria aumentando progressivamente para não estagnar logo nessas kcal em menos de 1 mês.

[mate181295 7]

vendo aqui sua dieta...cara substitui esse pão por outra fonte de carbo

tem Pão em metade da dieta

[belan.taioba 1]

obrigado Andrey Soares, como sou leigo e fui baseando em tutoriais vi que na fase de bulking precisaria de 500kcal a mais. mas vou seguir seu conselho

mate181295, pensei no pao como fonte de carbo pois nesse tempo estou no trabalho e nao posso comer coisas muito dificeis de preparo e precisam ser rapidas. voce me indica alguma outra coisa?

[antigoargos 1324]

matemática básica meu filho... peito de frango só proteína.. tira ele... e pronto... rsss ... retire ou diminua alimentos que tem sua principal composição de proteína...