Dúvida Sobre Adbominal Lateral

[Blanskii 1]

Fala irmão!

Pela foto estou vendo que pode melhorar essas Dorsais e ombros , talvez isso que está dando a impressão de cintura larga!

Não achei larga sua cintura, nem fina ...Normal!

Eu achava a mesma coisa, como vi que não tinha jeito (no caso da cintura), começei a forcar em aumentar dorsais (em largura) e ombros....deu uma PUTA diferença visualmente!

Beleza Tal, eu realmente tenho que dar uma melhorada no ombro e na dorsal, pra tar aquele visu tipo um V, tou procurando ja um treino diferente pra isso!

Seu abdomen tá hipertrofiando pelo treino, diminui o volume e a frequência do treino de abdominal.. Li uns artigos no T-Nation esses dias sobre isso. O treino de abdomen as vezes dá essa engrossada na cintura.

Eu dei uma diminuída na frequência, quem sabe de uma melhorada...

[TAL 1]

Focar nos treinos de Dorsais em Barra Fixa (pegada mais aberta que conseguir), pull over bem cadenciado (controlando muito a subida)e com os cotovelos "abertos", remada curvada subindo a barra na altura do peito e não do abdomen....

O que deu certo para mim no caso dos ombros, foi treinar "separando" eles....gosto de treinar posterior de ombro no dia de peito.

Treino Medial e posterior no dia de dorsal....em mim deu certo! Mas não é receita de bolo...tem que experimentar

Enfatizar nas elevações laterais, com os cotovelos ligeiramente mais altos que as mãos, prezar pela excelencia da execução e pouco descanso...

[Blanskii 1]

Eai galera beleza, foquei mais na dorsal e no ombro, deu uma diferença legal pra caramba, ombro ja começou sair!, ai da impressão que a cintura esta mais fina