Idade: 15 anos

Altura: 1,75

Peso: 74,00

BF: +- 15,16%

Objetivo do treino: Hipertrofia

Tempo de Treino: 1 ano e 6 meses

Boa noite galera, é o seguinte, eu tinha 90 kilos, era gordão, dei uma secada monstra até os 63 kilos e agora tou com 74, mas a minha dúvida é a seguinte:

Como eu sempre fui gordo, eu nunca tinha notado isso, mas de um tempo pra ca estou notando, parece que cada vez mais meu abdômen ta ficando mais largo, acho estranho, treino abdominal 2 vezes por semana, com peso e tal, faço ele lateral, acham que esse é o motivo de estar ficando cada vez mais largo? Ou sera meu biotipo mesmo?

Agradeço desde já!

biotipo

Aff que merda

Bem provável que seja biotipo.

Tem gente que tem a cintura larga, a minha cintura é relativamente fina em relação ao meu ombro.

Mas eu me acho fino, tenho 1,95 porém não tenho ombros tão largos, coloco alguma blusa do meu irmão

que tem 1,87 e o ombro fica sobrando ¬¬

Tem foto de antes e depois brow?

Manda fotos pra gente dar uma avaliada melhor.... Talvez um stomach vaccum de uma ajuda

Tenho sim parça, só que antes não tirei nenhuma foto sem camisa infelizmente :'(

Tipo eu era obeso, ai sequei mesmo, e tou mandando um bulk agora, ganhei 11 kg, quero chegar a uns 80 e depois eu dou uma ajeitada ...

Editado 11/06/2015 às 00:14 06/11, 2015 por Blanskii

Pesquise sobre "stomach vaccum".... talvez de uma melhorada.

vou mandar uma sem camisa normal de agora, pra voces verem como é largona minha cintura...

Editado 11/06/2015 às 00:18 06/11, 2015 por Blanskii

Fala irmão!

Pela foto estou vendo que pode melhorar essas Dorsais e ombros , talvez isso que está dando a impressão de cintura larga!

Não achei larga sua cintura, nem fina ...Normal!

Eu achava a mesma coisa, como vi que não tinha jeito (no caso da cintura), começei a forcar em aumentar dorsais (em largura) e ombros....deu uma PUTA diferença visualmente!

Seu abdomen tá hipertrofiando pelo treino, diminui o volume e a frequência do treino de abdominal.. Li uns artigos no T-Nation esses dias sobre isso. O treino de abdomen as vezes dá essa engrossada na cintura.

Fala irmão!

Pela foto estou vendo que pode melhorar essas Dorsais e ombros , talvez isso que está dando a impressão de cintura larga!

Não achei larga sua cintura, nem fina ...Normal!

Eu achava a mesma coisa, como vi que não tinha jeito (no caso da cintura), começei a forcar em aumentar dorsais (em largura) e ombros....deu uma PUTA diferença visualmente!

Beleza Tal, eu realmente tenho que dar uma melhorada no ombro e na dorsal, pra tar aquele visu tipo um V, tou procurando ja um treino diferente pra isso!

Seu abdomen tá hipertrofiando pelo treino, diminui o volume e a frequência do treino de abdominal.. Li uns artigos no T-Nation esses dias sobre isso. O treino de abdomen as vezes dá essa engrossada na cintura.

Eu dei uma diminuída na frequência, quem sabe de uma melhorada...

Focar nos treinos de Dorsais em Barra Fixa (pegada mais aberta que conseguir), pull over bem cadenciado (controlando muito a subida)e com os cotovelos "abertos", remada curvada subindo a barra na altura do peito e não do abdomen....

O que deu certo para mim no caso dos ombros, foi treinar "separando" eles....gosto de treinar posterior de ombro no dia de peito.

Treino Medial e posterior no dia de dorsal....em mim deu certo! Mas não é receita de bolo...tem que experimentar

Enfatizar nas elevações laterais, com os cotovelos ligeiramente mais altos que as mãos, prezar pela excelencia da execução e pouco descanso...

Eai galera beleza, foquei mais na dorsal e no ombro, deu uma diferença legal pra caramba, ombro ja começou sair!, ai da impressão que a cintura esta mais fina