Avaliação Treino 8 Meses

[leo3401 0]

Idade:15

peso:52kg

altura:1,56

Treino a 8 meses e meu bíceps cresceu 4 centímetros,para minha idade esta bom ou tem alguma coisa errada?

subiu de 23cm para 27cm.

percebi que eu nao to com um bom ganho,nao sigo uma dieta,mais sempre como frango arroz e batata,nos outros dias macarrao frango,outro arroz carne,cafe eu como pao com suco,cafe da tarde batata doce ou pao,pre treino pao com presunto e queio,queria mudar isso e seguir uma dieta certinha,durmo 8 horas por dia,as vezes umas 10 horas.Marcarei um consulta com nutricionista para fazer uma dieta regrada

MEU TREINO

segunda(bicpes e costas)

rosca direta

rosca alternada

rosca scoth

remada articulada

barra no aparelho

remada serrador

TERÇA(peito e triceps)

supino reto

crucifixo deitado

voador

tríceps coice

triceps puxador

tríceps c]puxador com corda

QUARTA(perna ombro e trapezio)

agachamento

leg press

extensor

flexao de pernas deitado

panturrilha sentado

elevaçao lateral

elevaçao frontal

trapezio com anilha

quinta repito biceps e costas

sexta repito peito e triceps

sabado faço levantamento terra