Peito/costas , Bí / Tri, Ombro /pernas

[l_s_c 0]

Bo tarde!!!Gostaria de uma ajuda de quem já malha há bastante tempo e q entenda do assunto..Como já disse tenho 4 anos de academia, obtive bons ganhos, mas parece q de um tempo p/ cá ñ consigo ganhar mais do q cresci, e tenho amigo meus q malham totalmente diferente de mim. Eles malham peito/ costas e tri/bi e ombro/perna. Alguém já fez esse tipo de treino??Dá resultado??Por Favor me ajudem!!!

[Bosco Magalhães 0]

meu amigo ta fazendo esse treino.
Os ganhos nos braços são bons!
ele faz bic / tri na seg e sexta.