Importancia Dos Detalhes Na Dieta

[Maurice 116]

isso é uma dieta elaborada de um PRO para atletas:

http://www.musculardevelopment.com/articles/nutrition/13966-the-get-big-off-season-diet.html#.VXcFmNJViko

cada um q adapte de acordo com seu metabolismo e suas necessidades protéicas

tenho pena de quem acredita q n é produtivo ingerir gordura com carbos por causa d um artigo entre milhares

[Riesen 94]

Riesen,

Marcado pra ler o conteúdo do blog.

Quanto ao ponto um(o ponto da treta! rs)

All of this research support Guyenet’s assertions that fat regulation probably has a lot more to do with appetite than with insulin. “Insulin regulates fat cell function in a dynamic, meal-to-meal manner, but it is probably not a major regulator of total fat tissue size (despite its ability to alter body fatness in extreme circumstances like type 1 diabetes and insulin injections into the same spot every day),” he writes.

Se o Sr leu tudo, não existe realmente a final comprovação de tal; mas sim o comentário do mesmo. Temos um comentário nesse estudo e grandes nutri/fisiol que apoiam o fato. Não preciso dizer dietas que acompanhei e por mim mesmo é vero, mas é aquilo. Cada um com o seu. Btw, não é incorreto; a afirmação de incorreto é muito perigosa num tema desse.

Sobre os tomates, fiz mesmo uma pesquisa rápida mas no primeiro estudo há uma redução dos níveis, num curto período de uso. Não achei que esse tema dos tomates seria tanto espanto. Já é meio antigo a restrição dos tomates e derivados nas dietas de ganhos... Depois procuro um estudo de um lugar melhor! Mas faça uma pesquisa rápida e saberá que essa questão é bastante comum...

anw, obrigado por contribuir.

Eu li sim todo o estudo, mas como disse o Maurice, é um estudo em milhares e mesmo assim um único estudo que não chega a comprovação nenhuma. Afirmei e reafirmo que é incorreto do ponto de vista metabólico, não entenda isso como não sendo uma boa estratégia, pode pegar qualquer livro de bioquímica e metabolismo que verá que na digestão de carboidratos, gorduras e proteínas o nosso corpo é extremamente eficiente e não terá problema nenhum em digerir os dois ao mesmo tempo (considerando uma pessoa normal e saudável).

Talvez seja valido como estratégia e ai é onde acho que o teu post gerou confusão, ao afirmar que incluir os dois numa refeição será um problema. Um exemplo que acho que se encaixa perfeitamente neste caso, já esta mais que provado, que comer de 3 em 3 horas, metabolicamente não faz a menor diferença entre comer de 5 em 5 ou de 10 em 10 horas. Porem como estratégia, comer de 3 em 3 horas ainda é muito útil, pelos efeitos psicológicos e até mesmo pela facilidade em seguir uma dieta com mais refeiçoes.

Não incluir gorduras e carboidratos na mesma refeição para mim é útil como estratégia, visto que ambos são bastante calóricos, a refeição tende a ser mais calórica quando na presença dos dois macro nutrientes, sendo assim se evita comer uma refeição calórica demais e ter de comer as outras com poucas calorias.

Um ultimo ponto, cuidado com essa crença de que por ser indicado por " grandes nutri/fisio" seja bom. Lembre-se que geralmente os médicos que aparecem em programas como Bem Estar, Ana Maria, programas da record e etc são médicos bem conhecidos, mas que falam coisas MUITO questionáveis.

isso é uma dieta elaborada de um PRO para atletas:

http://www.musculardevelopment.com/articles/nutrition/13966-the-get-big-off-season-diet.html#.VXcFmNJViko

cada um q adapte de acordo com seu metabolismo e suas necessidades protéicas

tenho pena de quem acredita q n é produtivo ingerir gordura com carbos por causa d um artigo entre milhares

Concordo, realmente é uma pena esse tipo de informação ser repassada como verdade absoluta e não como uma entre milhares de possíveis estratégias nutricionais.

[leonardooosouza 635]

Concordo com o 5, 6 e 8.

[Luís Gabriel Rosa 12]

isso é uma dieta elaborada de um PRO para atletas:

http://www.musculardevelopment.com/articles/nutrition/13966-the-get-big-off-season-diet.html#.VXcFmNJViko

cada um q adapte de acordo com seu metabolismo e suas necessidades protéicas

tenho pena de quem acredita q n é produtivo ingerir gordura com carbos por causa d um artigo entre milhares

anyway...

Bem... Afirmações simplesmente feitas; em locais como este, não são perigosas nem efetivas porque são inválidas.

Eu li sim todo o estudo, mas como disse o Maurice, é um estudo em milhares e mesmo assim um único estudo que não chega a comprovação nenhuma. Afirmei e reafirmo que é incorreto do ponto de vista metabólico, não entenda isso como não sendo uma boa estratégia, pode pegar qualquer livro de bioquímica e metabolismo que verá que na digestão de carboidratos, gorduras e proteínas o nosso corpo é extremamente eficiente e não terá problema nenhum em digerir os dois ao mesmo tempo (considerando uma pessoa normal e saudável).

Talvez seja valido como estratégia e ai é onde acho que o teu post gerou confusão, ao afirmar que incluir os dois numa refeição será um problema. Um exemplo que acho que se encaixa perfeitamente neste caso, já esta mais que provado, que comer de 3 em 3 horas, metabolicamente não faz a menor diferença entre comer de 5 em 5 ou de 10 em 10 horas. Porem como estratégia, comer de 3 em 3 horas ainda é muito útil, pelos efeitos psicológicos e até mesmo pela facilidade em seguir uma dieta com mais refeiçoes.

Não incluir gorduras e carboidratos na mesma refeição para mim é útil como estratégia, visto que ambos são bastante calóricos, a refeição tende a ser mais calórica quando na presença dos dois macro nutrientes, sendo assim se evita comer uma refeição calórica demais e ter de comer as outras com poucas calorias.

Um ultimo ponto, cuidado com essa crença de que por ser indicado por " grandes nutri/fisio" seja bom. Lembre-se que geralmente os médicos que aparecem em programas como Bem Estar, Ana Maria, programas da record e etc são médicos bem conhecidos, mas que falam coisas MUITO questionáveis.

Sobre esse ponto, compreendo. Este ponto me chega a chamar a rage. Os dois que citei nem conhecidos são, nem page eles tem, só são grandes nomes brasileiros que só nós deste meio conhecemos mesmo... rsrs As coisas ditas nesses lugares não são só questionáveis, são uma tremenda PORCARIA. Não generalizando o(s) programa(s).

Pois é... Se tratando de insulin rules, nem os Deuses teriam uma revelação pra nós. Quanto ao post, só para esclarecer... O que quero dizer é que se você validar o item 1, você terá um resultado diferente. A partir daí tu tiras se foi melhor ou não! EU considero um erro, mas EU não sou ninguém(me referindo ao entendimento do post). O que o post diz é que tu terá um resultado diferente. É uma estratégia.

Abraços

[planeta 5553]

The Get Big Off-Season Diet

é a resposta pra estudo cientifico kkkkk