polkz 0 Postado Junho 7, 2015 às 01:46 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 01:46 (editado) . Editado Junho 7, 2015 às 13:42 por polkz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Predaador 3 Postado Junho 7, 2015 às 01:49 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 01:49 Caralho man.. parabéns!! 17 anos fazendo engenharia na unicamp + 40 de braço.. Poderia postar uma foto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Junho 7, 2015 às 02:32 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 02:32 Atualmente, percebo que esse treino ja nao esta se adequando mais a minha realidade. Nao consigo atingir minhas expectativas com tal protocolo (progressao de cargas esta muito baixa, fadiga muscular extremamente alta, recuperacao ruim, etc) ja tentou periodizar o seu treino ? ou era aquele abc2x 3x10 pra ganhar massa durante 2 anos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
polkz 0 Postado Junho 7, 2015 às 02:37 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 02:37 (editado) . Editado Junho 7, 2015 às 13:41 por polkz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Junho 7, 2015 às 02:39 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 02:39 O que voce quer dizer com periodizar meu treino? Hahahahaha, nao era esse treino tipico de ficha de academia nao, relaxa boa leitura. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metan20 41 Postado Junho 7, 2015 às 04:49 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 04:49 qual o método que tu usa pra medir BF então? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Junho 7, 2015 às 05:22 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 05:22 (editado) "O treino seria formado da seguinte forma"... "formado da seguinte forma"... Desculpe velhão, mas tu não tem pinta de quem cursa Unicamp não... Sobre o treino: ABC2x ou ABC sequencial seg-sex (ABCAB-CABCA, etc). Tente trabalhar com maiores intervalos de reps. Compostos no início do treino pra 5-6 reps e final do treino com exercícios variados e repetições entre 8-10 Editado Junho 7, 2015 às 05:26 por TheyCallMePeter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11507 Postado Junho 7, 2015 às 05:25 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 05:25 "O treino seria formado da seguinte forma"... "formado da seguinte forma"... Desculpe velhão, mas tu não tem pinta de quem cursa Unicamp não... Cotas... @topic: Esse treino ABCD que você pretende iniciar, será 4 vezes na semana ou seqüencial? TheyCallMePeter reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Junho 7, 2015 às 05:25 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 05:25 (editado) double Editado Junho 7, 2015 às 05:26 por TheyCallMePeter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chrys 585 Postado Junho 7, 2015 às 05:32 Compartilhar Postado Junho 7, 2015 às 05:32 (editado) Bom treino. Editado Junho 7, 2015 às 05:33 por Chrys Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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