Treino Ab

[WhiteWolf360 0]

E ae galera blz? Bom eu tenho quatro dias por semana para ir na academia, segunda, quarta,sexta e sábado, daí queria montar um treino bom que me permitisse um ganho considerável de massa e força, então fiz esse com base em um dos treinos AB push/pull aqui do fórum:

Treino A:

Agachamento livre

Leg press

Supino

Crucifixo

Desenvolvimento com barra

Paralelas

Abdômen na polia

Treino B:

Barra fixa

Levantamento Terra

Remada curvada

Flexora

Rosca alternada no banco inclinado

Panturrilha no smith

Dai concentraria mais na intensidade(fazendo 3x8 com o peso para fazer apenas essas repetições) e no aumento dos pesos. O treino ficou para ser feito nesses quatro dias? Ou devo deixar o sábado para descansar? Vocês sugerem alguma mudança no treino ou alguma outra divisão melhor?

[Lucas, o Schrödinger 11989]

O treino está ok.

[thiago977 83]

O treino está ok.

2

Olha que e muito difícil de ver um treino bom pra avaliar.

[uebaz 182]

Eu não sou muito adepto de AB, a não ser em situações especificas, mas ta ok o seu sim!

[WhiteWolf360 0]

Blz então galera, vou começar ele essa semana, fazendo os quatro dis mesmo