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Treino Ab

Por WhiteWolf360
Em Treinamento

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Postado

E ae galera blz? Bom eu tenho quatro dias por semana para ir na academia, segunda, quarta,sexta e sábado, daí queria montar um treino bom que me permitisse um ganho considerável de massa e força, então fiz esse com base em um dos treinos AB push/pull aqui do fórum:

Treino A:

Agachamento livre

Leg press

Supino

Crucifixo

Desenvolvimento com barra

Paralelas

Abdômen na polia

Treino B:

Barra fixa

Levantamento Terra

Remada curvada

Flexora

Rosca alternada no banco inclinado

Panturrilha no smith

Dai concentraria mais na intensidade(fazendo 3x8 com o peso para fazer apenas essas repetições) e no aumento dos pesos. O treino ficou para ser feito nesses quatro dias? Ou devo deixar o sábado para descansar? Vocês sugerem alguma mudança no treino ou alguma outra divisão melhor?

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